Комплекс общеразвивающих упражнений

Реферат по дисциплине
«Физическая культура» на тему:

«Комплекс общеразвивающих упражнений»

Выполнил студент группы

Проверил преподаватель

Оценка ______________

Москва 2023

ОГЛАВЛЕНИЕ

        Введение ………………………………………………………………………3

        Значение общеразвивающих физических упражнений ……..……………..4

        Правильное составление комплекса общих упражнений…………...……...5

        Формы занятий и виды общеразвивающих упражнений……………..……8

        Методика выполнения упражнений комплекса………..…...………..……10

          Самоконтроль при занятиях общими упражнениями…………....…..……13

          Заключение …………………………………………………………………..15

        Список использованных источников и литературы ……………………...16

        ВВЕДЕНИЕ

        Последнее время большое внимание уделяется популяризации здорового образа жизни, повышению общей физической подготовки, особенно среди учащихся учреждений среднего профессионального и высшего образования. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
В достижении этих задач помогает применение многочисленных комплексов общеразвивающих упражнений, которые могут выполняться в ходе самостоятельных и групповых занятий физической культурой, использоваться в качестве основного вида занятий физической культурой или дополнять занятия по специальной физической подготовке. Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни.

        Для получения желаемого результата от выполнения общеразвивающих упражнений необходимо выбрать комплекс из таких упражнений, которые будут наиболее полно соответствовать основной мотивации выполнения общеразвивающих упражнений: занятию активным отдыхом, общему укреплению здоровья, повышению уровня физического развития и физической подготовленности для выполнения специфических профессиональных задач, выполнению различных тестов, достижению спортивных результатов.
Кроме того, для достижения поставленных целей, положительного эффекта от занятий и исключения травм наряду с определением мотивации и правильным выбором содержания комплекса общеразвивающих упражнений большую роль играет правильная организация и методика выполнения упражнений, сочетание физической нагрузки и отдыха, самоконтроль.

ЗНАЧЕНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Для определения оптимального содержания комплекса общеразвивающих упражнений важно определиться с мотивацией занятий общей физической подготовкой – часто выделяют описанные ниже факторы мотивации:

Укрепление здоровья человека – медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма. При выполнении физических упражнений происходит учащение сердечных сокращений и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют тому, что дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура - более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.