Комплекс общеразвивающих упражнений

Липецкий государственный технический университет

Институт социальных наук, экономики и права

Кафедра физвоспитания

Реферат

По физической культуре и спорту

«Комплекс общеразвивающих упражнений»

Студент                           ______________________    Лобынцева Д.А.          

Группа    ОЗПХ-22                подпись, дата                              фамилия, инициалы

Руководитель     

Доцент                              ______________________      Высоцкая Е.А.

ученая степень, научное звание           подпись, дата                            фамилия, инициалы                

                                                                        Липецк 2022 г.

Содержание

Введение …………………………………………………………………..…... 3

Глава 1. Значение ОРУ…………………........................................................... 4

Глава 2. Классификация общеразвивающих упражнений..…………..….…. 6

Глава 3. Составление комплексов общеразвивающих упражнений …….…..9

Заключение …………………………………………………………………..... 15

Список использованной литературы …………………………………...……. 16

Введение

Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями тела и их сочетания, выполняемые с различной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Они выполняются без предметов и с предметами (гантелями, набивными мячами, гирями, штангой, резиновыми амортизаторами, палками, булавами), на различных гимнастических снарядах, а также со взаимной помощью друг другу (вдвоем). Цель их – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.

Они играют важную роль в развитии и оздоровлении всего организма, содействуют развитию и укреплению крупных мышечных групп — плечевого пояса, туловища, ног, подвижности суставов, нормализации процесса напряжения и расслабления мышц. Задачей этих упражнений является формирование правильной осанки, укрепление всего опорнодвигательного аппарата и улучшение кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы. Общеразвивающие упражнения активизируют работу высших моторных центров, управляющих движениями; содействуют проявлению физических качеств — быстроты, ловкости, относительной силы, выносливости, гибкости; вызывают положительно-эмоциональное состояние. Определенная последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направлена на постепенное вовлечение всего организма в деятельное состояние, повышение функциональных процессов, способствующих его общей жизнедеятельности.

Глава 1. Значение ОРУ

 Основной целью ОРУ является развитие основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и т.д.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни, различных видов спорта, фитнеса, профессиональной деятельности (прикладное ОРУ). Они выполняются в разных направлениях, плоскостях, с разной амплитудой, скоростью, степенью мышечного напряжения и расслабления. Количество ОРУ огромно, их двигательная структура разнообразна. Некоторые из ОРУ технически просты, другие требуют хорошей координации движений, концентрации внимания, физической подготовки занимающихся.  Исторически ОРУ создавалось, развивалось и накапливалось в рамках различных гимнастических систем. Это европейские гимнастические системы: немецкая, шведская, метательная гимнастика Шписа, дыхательная гимнастика Мюллера, атлетическая гимнастика Сандова, гимнастика Сокольского и др. В последние годы ОРУ значительно обогатился элементами восточных практик: китайской гимнастики, йоги и т.д.