Адаптация организма к физическим нагрузкам на занятиях

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА и ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

при ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

СИБИРСКИЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ – ФИЛИАЛ  РАНХиГС

ФАКУЛЬТЕТ ЗАОЧНОГО И ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ

Кафедра физического воспитания и спорта

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине: Элективные курсы по физической культуре и спорту по выбору

Тема: Адаптация организма к физическим нагрузкам на занятиях

             Выполнил:                                           

Студент 5 курса

  ГМУ

         Проверил:

                                                                  ___________________________

(звание, должность преподавателя)

____________________________

Новосибирск 2019г.

Содержание

Введение        3

Глава 1. Сущность адаптации организма к физическим нагрузкам и ее виды        4

Глава 2. Взаимосвязь тренировочного процесса и адаптации организма к физическим нагрузкам        11

Заключение        16

Список использованной литературы        17

Введение

Адаптация к физическим нагрузкам — это не что иное, как изменения в организме, которые происходят в результате ответной реакции на тот стресс или раздражение, которое он испытывает под действием физических нагрузок. Проще говоря, это процесс приспособления (привыкания) организма к физическим нагрузкам.  Именно процесс адаптации лежит в основе методики любой тренировки независимо от конечной цели. Не важно, хотите ли вы штурмовать рекорды, или занимаетесь для укрепления здоровья — добиться поставленной цели вы сможете только благодаря тем изменениям в работе организма, которые произойдут в результате адаптации к выполняемым физическим нагрузкам. А степень или величина этих изменений уже зависит от применяемых тренировочных методик.

Тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем в покое и при умеренных физических нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого высокого уровня их деятельности, который недостижим для нетренированного организма. 

Проблема адаптации организма к физическим нагрузкам стала предметом обсуждения преподавателей, методистов и некоторых ученых. Данным вопросом занимались: Голощапов Б. Р.,  Бондаренко Е.Б., И.Н. Емельянов, Ю.Д. Железняк, Ю.И. Евсеев и др.

Цель работы: рассмотреть адаптацию организма к физическим нагрузкам на занятиях.

Объект исследования: адаптация организма к физическим нагрузкам.

Методы исследования: изучение литературы, теоретический анализ и синтез, наблюдение.

Глава 1. Сущность адаптации организма к физическим нагрузкам и ее виды

Под адаптацией принято считать процесс приспособления нашего организма к сторонним факторам внешней среды или изменениям, проходящим в самом организме. Способность различных систем организма эффективно адаптировать свою деятельность к непостоянным условиям окружающей нас среды, и в частности к физическим нагрузкам, обеспечивается, главным образом, функционированием центральных регуляторных механизмов. Образование в процессе эволюции человека регуляторных систем привело к возникновению способностей более тонко и точно реагировать на внешнею среду. А также к увеличению диапазона его приспособляемости без морфологической и биохимической перестройки тканей, адаптации средствами физиологических механизмов, изменения функций подготовки, оптимизации ответных реакций.