Сущность физической нагрузки

Физическая нагрузка является величиной воздействия физических упражнений на человека и его организм в целом. Сопровождается это повышенным уровнем функционирования организма относительно состояния полного покоя. Физической нагрузкой является не только пробежка, силовые тренировки и другие серьезные упражнения, но и обыкновенная ходьба, приседания, все это в той или иной мере дает нагрузку на различные группы мышц, сердце. Тема реферата актуальна, поскольку в наше время человеку нужно усиленно заниматься своим здоровьем, стремиться благодаря физическим нагрузкам, спорту, достичь удовлетворительных результатов для себя. Связано это со снижением мотивации у большинства, с ухудшением экологии. Целью реферата является поэтапное разъяснение смысла физической нагрузки в целом, способы корректировать эту нагрузку в общеразвивающих и корригирующих упражнениях, объект – способы регулирования нагрузки, предметом является – общеразвивающие и корригирующие упражнения.

Сущность физической нагрузки

В процессе занятий происходит усиление кровоснабжения задействованных мышц, костей и связок. Во время мышечной работы через каждый килограмм мышц человека протекает порядка 5-6 литров крови, что почти в 5 раз больше, чем когда человек спит. Мышцы при этом поглощают 6 литров кислорода, в то время как во сне всего лишь 0,3 литра. Это объясняет увеличение массы и силы мышц, происходит укрепление сухожилий и связок, кости становятся утолщенными. В мышцах образуется тепло, на что организм отвечает потоотделением. Сокращение мышц вызывает усиление деятельности сердечно - сосудистой системы и легких, что влечет за собой учащенное дыхание и учащенные