Здоровый образ жизни как профилактика заболеваемости у населения

Министерства здравоохранения РФ

Кафедра общей хирургии № 1

Здоровый образ жизни как профилактика заболеваемости у населения

Реферат студентки

Лечебного факультета

Научный руководитель:

    Ассистент кафедры общей хирургии №1,

Содержание

Введение        3

Составляющие здорового образа жизни        5

Личная гигиена, закаливание        5

Режим питания, рациональное питание        15

Борьба со стрессом        18

Физическая активность        20

Отсутствие вредных привычек        22

Заключение        25

Список литературы        26

Введение

Все знают, что нужно вести здоровый образ жизни, но далеко не все осознают его важность. Большинство людей в молодом возрасте почти не следят за своим здоровьем, так как в основном не испытывают особых проблем. Однако, со временем, организм человека стареет, и тогда каждого одолевают какие-либо болезни. Многие начинают сожалеть, что не ухаживали за своим как физическим, так и психологическим здоровьем и не обращали внимание на сигналы организма.

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье человека зависит от наследственности на 20%, на 20% - от экологии, на 10% - от работы национальной системы здравоохранения и на 50% - от образа жизни человека. Конечно, такие факторы как экология и наследственность почти не поддаются контролю, однако несмотря на это, можно прожить дольше и иметь более крепкое здоровье, придерживаясь здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это индивидуальный комплекс мероприятий, используемых человеком для укрепления здоровья и профилактики заболеваний.

Основной причиной заболеваний как в молодом, так и более взрослом возрасте является несоблюдение простейших норм здорового образа жизни. К ним можно отнести: курение, употребление алкоголя или наркотиков, нерациональное питание, низкую физическую активность и избыток стресса.

Регулярное курение или употребление алкоголя сокращает жизнь человека примерно на 10 лет, нерациональное питание в среднем на 10 лет, регулярный избыток стресса –также на 10 лет, недостаточная физическая активность – на 6-9 лет.

Почему же большинство так и не придерживаются здорового образа жизни, если он так важен и несложен? Самые распространённые причины этому:

• Лень – наверняка многие пытались вести здоровый образ жизни, однако постоянно не находили в себе сил, а даже если и находили, то быстро забрасывали, потому что лень идти на прогулку, лень разбираться в составе продукта, лень делать зарядку и т.д.;
• Неумение распоряжаться своим временем – такие люди живут в постоянном потоке каких-либо дел, поэтому просто забывают о самом их важном ресурсе – здоровье;
• Отсутствие мотивации – если человек не имеет каких-либо проблем со здоровьем, или не замечает их, то не видит смысла вести здоровый образ жизни, а даже если и ведёт его, то не видит особых изменений, просто забрасывает его, не осознавая, что здоровый образ жизни – это вклад прежде всего в будущее;
• Разное представление о здоровом образе жизни – кто-то считает, что ЗОЖ заключается в отсутствии курения или алкоголя, а всё остальное считает не важным. Кто-то наоборот, думает, что одна сигарета в день не делает ему хуже, а кто-то вообще считает, что, бокал спиртного вечером – это полезно.

Здоровый образ жизни – это перестройка всего организма, изменение привычек (отказ от вредных и приобретение полезных), также является стрессом для организма, поэтому вводить его нужно постепенно, а не так как это делают многие: пытаются охватить всё и сразу.

Составляющие здорового образа жизни

Личная гигиена, закаливание

Личной гигиене ребёнка учат с раннего детства. Именно в детстве ребёнок наиболее подвержен разным заболеваниям, поэтому нужно тщательно следить за его гигиеной и приучать его самого.