Постановка власної цілі та стратегії для її досягнення
Автор: Anna Leniv • Май 4, 2023 • Творческая работа • 360 Слов (2 Страниц) • 110 Просмотры
Ленів Анни
МН-21-1
Самостійна робота по цілях
Моєю ціллю було схуднення на 20 кг за пів року.
Конкретність. В ній чітко наведений результат, який хочу отримати і час.
Вимірність. Полягала в тому, що я аналізувала свої результати кожного тижня.
Час. Загально є пів року рік для того, щоб реалізувати цю ціль.
Реальність. Моя ціль була повністю реальна, адже є всі можливості і ресурси для неї.
Моя стратегія була побудована на збільшенні з кожним разом результатів, але я не використовувала тільки її, я поєднювала також з іншими стратегіями
Поясню на прикладі фізичних навантажень, все починалось з базових елементів
1.Ходьба
2. Зарядка
Спершу, я додала у свій день більше ходьби, відмовилась від маршруток та автобусів, через 5 днів я зрозуміла, що мені цього мало, додала 10 хвилинну зарядку зранку. Через деякий час, я збільшила зарядку до 20 хв, а також додала велопрогулянки. З кожним тижнем результати збільшувались і я добавляла різні вправи і тд. У висновку зарядка вже перейшла в повноцінне тренування, велопрогулянки у заїзди на 3 години. Кожного тижня я проводила аналіз своїх результатів по вазі та фізичній активності.
Щодо харчування я вибрала іншу стратегію, основану виході із зони комфорту. Чітко поставила собі питання «А мені подобається моє харчування? Я почуваю себе комфортно після прийому їжі? Мій раціон включає багато поживних елементів?». Проаналізувавши відповіді, я зрозуміла, що мені просто зручно так харчуватися, бутерброд зробити швидше і зручніше ніж допустим варити гречку. Наступні мої дії були, це підготувати наперед здорове, а головне смачне харчування на день, розділити свій час так щоб прийом їжі не займав велику частку його. На початку було важко, але результати довго не заставили себе чекати.
...