Физическая активность и здоровье

Министерство здравоохранения Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова здравоохранения Российской Федерации»

Кафедра общественного здоровья, экономики и управления здравоохранением.

 Реферат

«Физическая активность и здоровье»

Выполнила:

Санкт-Петербург

 2020

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ        3

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ        4

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА        6

ВЛИЯНИЕ НЕДОСТАТОЧНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА        8

ГИПОКИНЕЗИЯ, ГИПОДИНАМИЯ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА        10

ЗАБОЛЕВАНИЯ КОСТНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА        10

ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА КАК БИОХИМИЧЕСКИЙ КРИТЕРИЙ ГИПОДИНАМИИ        11

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ        14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        16

Список используемой литературы        17

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье бесценно не только для человека, но и для общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими и родными, мы желаем им крепкого здоровья, ведь это главное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам реализовывать задуманное, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и при необходимости значительные перегрузки. Хорошее здоровье, за которым должным образом ухаживает и укрепляет сам человек, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что если большинство людей будут соблюдать правила гигиены и вести здоровый образ жизни, у них есть возможность прожить 100 и более лет.

К сожалению, многие люди не следуют более простым, научно обоснованным нормам здорового образа жизни. В последние годы из-за большой загруженности на работе и дома и по другим причинам у большинства из людей наблюдается дефицит распорядка дня, недостаточная физическая активность, что приводит к возникновению гипокинезии, которая может вызвать множество серьезных изменений в организме человека.

Помимо ограничения естественной физической активности, людям необходимо сохранять неудобную статическую позу во время сидячей позы в течение длительных периодов времени.

Слегка гибкая поза влияет на работу многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При длительной позе сидя дыхание становится поверхностным, метаболизм снижается, кровь застаивается в нижних конечностях, что приводит к снижению работоспособности всего организма, особенно мозга: снижается внимание, ослабевает память, ослабевает координация движений, возрастает и время умственных операций.

Кислородное голодание возникает из-за недостаточной активности. Негативные последствия гиподинамики и гипокинезии проявляются также в устойчивости организма к «простудным и инфекционным заболеваниям», что является предпосылкой для формирования слабого и нетренированного сердца и, как следствие, дальнейшего развития сердечно-сосудистой недостаточности. Гипокинезия на фоне переедания с большим избытком углеводов и жиров в ежедневном рационе может привести к ожирению.

Единственный способ нейтрализовать негативное явление, возникающее у людей при длительной и напряженной умственной работе, - это активный отдых и организованная физическая активность.

При систематической физической культуре и спорте органы и системы человеческого тела постоянно улучшаются. В основном это положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Также упражнения вызывают положительные эмоции, счастье и хорошее настроение. Таким образом, становится ясно, почему человек, овладевший «вкусом» упражнений и спортом, захочет заниматься этим регулярно.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

Физическая культура- это культура тела, укрепление здоровья человека, планомерное и разностороннее оздоровление человеческого организма в интересах и защите Родины.