Развитие силовых способностей мужчин 20-25 лет с помощью тренажерных устройств

КУРСОВАЯ РАБОТА:

Тема: «Развитие силовых способностей мужчин 20-25 лет с помощью тренажерных устройств»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ        6

1.1 Характеристика режимов и видов работы мышц        6

1.2. Характеристика понятий «мышечная сила», «мощность работы мышц» и «режимы мышечной активности»        9

1.3. Определение понятия «силовые способности»        13

1.4. Характеристика средств и методов, используемых для развития силовых способностей        18

2. АНАЛИЗ РАЗРАБОТАННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ ДЛЯ МУЖЧИН 20-25 ЛЕТ        25

2.1. Характеристика факторов, положенных в основу разработки индивидуальной тренировочной программы. Требования к содержанию тренировочных программ        25

2.2 Содержание разработанной индивидуальной тренировочной программы для мужчин 20-25 лет начального уровня подготовленности        30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        38

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА        41

ПРИЛОЖЕНИЕ        44

Приложение 1        44

Приложение 2        45

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Современное политическое, экономическое и социально-культурное состояние общества требует коррекции различных сторон жизнедеятельности человека: мобилизации его психики, повышения уровней физической подготовленности и двигательной активности, роста физического состояния и повышения уровня здоровья, обеспечивающих успешную адаптацию к новым условиям и явлениям современной жизни (В.К. Бальсевич, 2000; Е.В. Андреева, 2007).

Реализация разработанной государственной концепции преобразования национальной системы формирования физической культуры различных социально-демографических групп населения России продолжает находиться кризисном состоянии. Для кардинального исправления сложившейся ситуации в стране постановлением Правительства Российской Федерации № 3 от 21 января 2015 года принята Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы». Причем одним из важнейших её индикаторов является «доля граждан Российской Федерации, систематически занимающихся физической культурой и спортом». К 2020 году в России планируется увеличить эту долю до 30% от всего населения страны.

Сохранение здоровья людей 20-25 летнего имеет огромное общественное и социально-экономическое значение (Т.А. Кудра, 2002; О.П. Топышев, 2006). Именно эта категория населения обладает наибольшим трудовым и жизненным опытом, представляющим особую ценность для общества в целом.

Здоровье и качество жизни мужчин 20-25 лет определяется не только биологическими, наследственными особенностями, но и социальными условиями и зависят от многих факторов, среди которых ведущее место отводится двигательной активности.

По мнению многих авторов, именно физкультурно-оздоровительные занятия могут компенсировать отрицательное воздействие внешних факторов окружающей среды, являются профилактическим и реабилитационным средством различных заболеваний (Е.Г. Мильнер, 1991; В.К. Бальсевич, 2000).

Анализ научно-методической литературы показал, что систематические занятия физическими упражнениями способствуют снижению профессиональных заболеваний, повышению производительности труда, улучшению самочувствия, снижению уровня утомляемости, повышению творческой активности и продолжительности трудоспособного возраста, снимают нервно-психическое перенапряжение, улучшают процесс метаболизма и кровоснабжения тканей и органов, совершенствуют компенсаторно-приспособительные механизмы (Ю.П. Галкин, 2016). Особое место в оздоровительно-тренировочном процессе отводится занятиям силовой направленности, поскольку сила является одним из основных и жизненно необходимых физических способностей человека, так как позволяет ему успешно осуществлять не только любую профессиональную деятельность, в том числе и связанную с защитой своего Отечества, но и решать многие бытовые проблемы (В.К. Бальсевич, 2000; С.В. Новаковский, 2002).