Работа с позвоночником – путь к оздоровлению всего организма

Оглавление

Введение         3

Влияние позвоночника на состояние здоровья человека.        4

Двигательная активность в жизни человека.         6

    Поль Брег – программа оздоровления позвоночника        9

Система кинезитерапии и доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов         12

Заключение         15

Список использованных источников        17

Введение

Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие нужной гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям в работе позвоночника, что впоследствии может вылиться в самым различным его болезням.

Существует прямая связь между здоровьем позвоночника  и здоровьем всего организма. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.

Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Все вышесказанное обосновывает актуальность выбранной темы.

Цель данной работы рассмотреть тему «Работа с позвоночником – путь к оздоровлению всего организма».

Для этого необходимо решить следующие задачи:

• охарактеризовать правильная осанка и рассмотреть влияние на здоровье человека;
• выявить влияние позвоночника на состояние здоровья человека раскрыть вопрос о том, как важна двигательная активность в жизни человека.
• рассмотреть программу оздоровления позвоночника, которую предлагает  Поль Брег.
• рассмотреть систему кинезитерапии доктора Бубновского.

Реферат состоит из введения, четырех глав, заключения. В процессе написания реферата были использованы электронные ресурсы, а так же учебные пособия по физической культуре.

1. Влияние позвоночника на состояние здоровья человека.

Давно замечено, что рост человека бывает на несколько сантиметров больше по утрам, когда он встает с постели, так как во время ночного сна позвоночный столб расслабляется и, следовательно, удлиняется. 
Повседневная деятельность каждого человека, вне зависимости от профессии и рода занятий, никогда не отвечает тем возможностям, которые изначально были заложены в позвоночник самой природой. 
Позвоночнику необходимо растяжение, вот почему так часто нам просто хочется потянуться. Кроме того, каждый день в результате старения организма неуклонно снижается его способность восстанавливать, обновлять и обогащать ткани, кости необходимыми соединениями.

Ничто, конечно, не может предотвратить процесс старения, но надо ли ускорять его, перегружая позвоночник слишком длительной и тяжелой работой, лишая его возможности отдыха, вытяжения и восстановления?

Состояние позвоночника оказывает влияние на все процессы работы организма, так как внутри позвоночного канала расположен спинной мозг с множеством центров жизнедеятельности.

Вот почему упражнения для позвоночника могут не только его удлинить, но и продлить жизнь, сделав ее полноценной и радостной.

У животных постоянной тренировкой позвоночника являются естественные повседневные движения. Кошка выгибает спину, растягивая позвонки. Собака опускает переднюю часть своего тела, вытягивает передние лапы далеко вперед или извивается всем телом и крутит головой. Кроме того, животные лишены «привилегии» прямохождения, и их позвоночный столб не испытывает такой сильной осевой нагрузки, как человеческий.

Это объясняет, почему животные энергичны до самой старости и не страдают заболеваниями позвоночника. У собаки, средняя продолжительность жизни которой составляет приблизительно 10 лет, не появляется заметных признаков старости до 8–9 лет. Все они занимаются своего рода потягивающей гимнастикой.

Человеческий организм способен к активной деятельности до 70–80 лет. В этом возрасте встречаются здоровые, энергичные люди, имеющие упругую походку, ясные глаза и острый ум. Каждый человек, независимо от возраста, при выполнении определенных физических упражнений способен в короткий срок вернуть позвоночнику молодость, гибкость, подвижность. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как при регулярной тренировке позвоночника создаются условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами. При тренировке и растяжении позвоночника, происходит усиление мышечно-связочного аппарата, который удерживает позвоночник в должном состоянии. Все это сформирует правильную осанку.

...