Методы физического оздоровления организма

Федеральное агентство железнодорожного транспорта

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Уральский государственный университет путей сообщения

(ФГБОУ ВПО УрГУПС)

Кафедра «Физическое воспитание»

РЕФЕРАТ

(Методы физического оздоровления организма)

          Научный руководитель:                                           Выполнил:

ст. преподаватель                                                     студент группы МТ-119

Ашастин Б.В.                                                               Носиров А.

Екатеринбург

2020

Содержание

Введение                                                                                                 3

Глава 1.

   1.1                                                                                                            5

   1.2                                                                                                            5

Глава 2.

   2.1.                                                                                                           6

   2.2.                                                                                                           7

Глава 3.

   3.1.                                                                                                            11

   3.2.                                                                                                            12

     3.3.                                                                                                            13

Заключение                                                                                                15

Список используемой литературы                                                  16  

Введение

Проблема правильного питания для каждого человека сегодня имеет огромное значение. Многие люди сталкиваются с этой проблемой в разных уголках нашей планеты и пытаются бороться с ней. Из-за неправильного и нездорового питания многие болезни стали моложе-этот порок с возрастом становится шире, и люди с этими заболеваниями становятся все моложе и моложе. Из-за высокого стресса и большой загруженности люди сначала перестали вести активный образ жизни, а затем стали переходить на фастфуд, в том числе и фастфуд. Люди перестали следить за своим питанием, как за качеством пищи, так и за количеством съеденной пищи. Эта проблема чрезвычайно актуальна, и каждый должен пересмотреть свой рацион, составить план индивидуального питания и, при необходимости, разработать диету.

Основная часть

Оздоровление организма при помощи рационального питания

Правильное и здоровое питание состоит из нескольких частей: получение белков, жиров и углеводов, витаминов, воды и других элементов.

Белок-это материал для клеточной структуры любого организма, органическое вещество, состоящее из аминокислот, а также существуют "независимые" аминокислоты, такие как аргинин, валим, гистидин, глутаминовая кислота, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, трионин и фенилаланин. Аминокислоты и их производные-это липиды, которые ускоряют и восстанавливают обмен веществ. Это оказывает заметный эффект и помогает в лечении различных психоневрологических заболеваний, таких как детский церебральный паралич, олигофрения, синдром Дауна, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона. С помощью липидов восстанавливаются нервные клетки. Огромное количество "незаменимых" аминокислот можно найти в бобовых, грибах и орехах. Белок активно участвует в химических реакциях, происходящих в организме, но при низких температурах реакции в организме замедляются, а могут и вовсе прекратиться. Чтобы ускорить их, есть белок-фермент, который увеличивает скорость реакции в миллионы раз.