Бутейко жүйесі және жаттығулар

  Тақырыбы:Бутейко жүйесі және жаттығулар

Орындаған:Нұрат Наргиза КА-15

Бутейко әдісі (терең тыныс алуды ерікті түрде жою әдісі, ВЛГД) — 1960 жылдары кеңес ғалымы К. П. Бутейко жасаған бронх демікпесін емдеу үшін ұсынылатын тыныс алу жаттығулары әдісі. Бірқатар клиникалық зерттеулер бұл әдіс астма белгілерін және басқа да патологияларды және жедел дәрі-дәрмектерді (ағылш. rescue medication), сонымен қатар пациенттің өмір сүру сапасын жақсарту, алайда негізгі нақты көрсеткішке — өкпе тыныс алу көлеміне әсер етпейді. Бұл әдісті қолдану бірнеше апта мен айларға уақыт пен тұрақты жаттығуды қажет етеді. Жалпы, Бутейко әдісі бұлшықет релаксациясының арқасында тыныс алуды оның азаюына түзетуді қамтиды. Тыныс алу тегіс және баяу, терең және жиі тыныс алусыз болуы керек.

Бұл әдіс дәстүрлі және балама медицинадан бірқатар терапиялық әдістерді қолданады және келесі компоненттерді қамтиды.

тыныс алуды зерттеу;

релаксация арқылы тыныс алуды азайтуға арналған жаттығулар;

тыныс алуды азайту арқылы ұстамалардың алдын алуға үйрету;

препараттан, оның ішінде гормоналды тәуелділіктен арылу бойынша жұмыс;

тыныс алуға әсер ететін факторларды басқаруды үйрену, осы факторларды басқару бойынша жұмыс.

Бутейко әдісі бойынша жаттығулардың мазмұны үш ережеден тұрады. Біріншісі-әрқашан (тек жаттығуда ғана емес) мұрныңызбен дем алуға тырысыңыз, тіпті егер ол төселсе де, ол біртіндеп ашыла бастайды. Екіншісі-демалу арқылы тыныс алуды теңестіру және азайту. Үшінші ереже-тым алысқа кетпеу, яғни ауа жетіспеушілігінің күшті сезімін болдырмау. Бұл ережені сақтаудың белгісі-жаттығу аяқталғаннан кейін тыныс алуды қаламау.

Тыныс алудың бұзылу дәрежесін анықтау үшін "бақылау үзілісін" және импульсті өлшеу қолданылады. Бақылау үзілісін өлшеу тыныс алуды теңестіру үшін 10 минуттық демалыстан кейін бірдей жағдайларда жүргізілуі керек. Қабылдауға дұрыс дене бітімін қалыптастыру.Бұл жағдайда асқазан тартылады. Осыдан кейін сіз әдеттегі тыныс алуыңыз керек, асқазаныңызды босаңсытыңыз, ал еріксіз дем шығару пайда болады. Дем шығарудың аяқталуымен бір уақытта екінші қолдың орнын есте сақтау керек және тыныс алуды тоқтату керек. Өлшеу кезінде уақытты бақыламаңыз. Бірінші қиындыққа дейін дем шығармаңыз, яғни диафрагманың "итеруі" болған кезде. Сонымен қатар, бұл" итеру " іштің және мойынның бұлшықеттерін еріксіз тартады. Науқастар әдетте бұл сезімді "жұлдыру" деп сипаттайды. "Итеру" кезінде екінші қолдың оқылуына қарап, тыныс алуды жалғастыру керек. Тыныс алуды тоқтатпас бұрын тереңірек дем алу керек.