Жалпы дене дайындығы. Баскетболдан ЖДД жаттығулар жиынтығын жасау

Астана Медициналық Университеті КеАҚ

Реабилитация және спорттық медицина кафедрасы

БӨЖ

Тақырыбы: Жалпы дене дайындығы. Баскетболдан ЖДД жаттығулар жиынтығын жасау.

Орындаған:

 Мамандық: Жалпы медицина

Тексерген:Есеева Айбарша

Нұр-Султан  2020 жыл

Баскетбол - біздің еліміздегі ең танымал ойындардың бірі. Баскетбол мыналардан

тұрадытабиғи қозғалыстар (жүру, жүгіру, секіру) және нақты қозғалыс қимылдары

допсыз әрекеттер (тоқтайды, бұрылады, бүйірлік адыммен қозғалады,финттер және

т.б.), сондай-ақ доппен (ұстап алу, беру, дриблинг, лақтыру). Мұндай әр түрлі

қимылдар жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі,қимыл-қозғалыс жүйесі, метаболизмді және барлық жүйелердің белсенділігін жақсарту айналысады.

Баскетбол белсенді демалыс құралы болып табылады. Баскетболдың дене шынықтыру жүйесіндегі орны бұрын анықталғанойынның барлық қол жетімділігі (тауарлық-материалдық құндылықтар мен жабдықтардың төмен құны,учаскені тәуелсіз салу мүмкіндігі, салыстырмалы қарапайымдылықоның мазмұны және т.б.)

Баскетбол - бұл допты тоқтатылған жерге лақтыру болатын спорттық ойынарба. Қарсыластың қоржынына түсу және оның мақсаттары қарсыласуоны қорғау, адам үшін өмірлік маңызы бар нәрселердің көрінісін тудырадыфизикалық қасиеттер: жоғары жылдамдық, жылдамдық-қуат және үйлестіруқабілеттілік, икемділік және төзімділік. Барлығы дерлік жұмысқа қатысадыоның денесінің функционалды жүйелері, негізгі механизмдері қосулыэнергиямен жабдықтау. Спорттық нәтижеге жету үшін ойыншылар қажетмақсаттылық, табандылық, батылдық, сенімділікөзіңді, коллективизм сезімін.

Спортшының техникасы - бұл ең тиімді, дәлелденген практикаойыншыға ережелер шеңберінде сәтті әрекет етуге мүмкіндік беретін құралкүрестің қиын жағдайында. Жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшінлезде жиналатын ойын позициялары баскетболшыға тиесілі болуы керекәр түрлі техникалар мен әдістердің барлық байлығымен, таңдау жасай білутез және дәл орындау үшін ең қолайлы техника немесе техниканың комбинациясыоларды.

Баскетболдың әр түрлі даму кезеңдерінде техниканың саны, олардың әдістерііске асыру, бағалау критерийлері өзгерді және жетілдірілді. Және бұл өзгерістер ең алдымен даму динамикасының айырмашылығымен анықталдышабуыл және қорғаныс. Техникалық арсеналды қайта құрылымдауға әсер еттіойын ережелерін өзгерту, оның тактикасын байыту, физикалық деңгейін арттыруойыншылардың дайындығы. Мысалы, ойыншылардың секіру қабілетін дамытусебетке лақтыру сияқты техниканың тууына жоғары өсу ықпал еттіжоғарыдан төменге қарай, сонымен қатар әрлеу әдістерін байыту және жетілдіруҚарсыластың артқы жағында серпіліс үшін күрескен кездегі доп.Қазіргі баскетбол - жоғары деңгеймен сипатталатын спорттық ойынқозғалыс белсенділігі, ойын әрекеттерінің үлкен қарқындылығы,ойыншының функционалдылықты барынша жұмылдыруын талап етедіжылдамдық-қуат қасиеттері. Баскетбол қарқынын арттыру жолымен дамып келеді,шабуыл мен қорғаныстағы әрекеттердің қарқындылығы мен күшеюі. Өсу

қозғалыстың ғана емес, барлық әрекеттердің жылдамдығы.Дененің үлкен тиімділікті көрсету, сәтті кейінге қалдыру қабілетішаршаудың басталуы көбінесе физикалық дайындыққа байланыстыойыншы. Жылдамдық, төзімділік, күш, ептілік, икемділікті дамытудағы кемшіліктержәне ерік-жігерлік қасиеттерді тәрбиелеу үлкен кедергі бола аладыжалпы ойын шеберлігін меңгеру.Дене шынықтыру үшін функционалды базаны құруға бағытталғанжоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу. Фокус болуы керекденсаулықты нығайту, дұрыс, пропорционалды қалыптастырудене бітімі, дене сапаларын жетілдіру.

Дене шынықтыру міндеттері - әртараптандырылған даму және денсаулықты нығайту,функционалдық мүмкіндіктер мен мотор сапаларын арттырубаскетболшылар.

Баскетболшылардың дене тәрбиесі келесілерді шешуге бағытталғантапсырмалар:

1. Даму деңгейін көтеру және функционалдылықты кеңейту организм

функционалды дайындық;

1. дене қасиеттерін тәрбиелеу (күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік,икемділік),

сондай-ақ байланысты физикалық кешендерді дамытуойын қызметінің

тиімділігін қамтамасыз ететін қабілеттер(секіру қабілеті, жылдамдық қабілеті,

лақтыру қимылдарының күші,ойынның ептілігі мен төзімділігі)

Бұл міндеттерді шешу жалпы және арнайы процесте жүзеге асырыладыдене шынықтыру.Жалпы фитнес кез-келген баскетболшыдан талап етіледінегізгі спорт түрлері бойынша спорттық категориялары бар спортшы бол: жеңіл атлетика, гимнастика, жүзу және т.б.Қалыптастыруда арнайы дене тәрбиесі жетекші рөл атқарадыбаскетболшының моторлық қабілеті және оған пропорционалды