Ағзаны сауықтыру жүйесі

 «С.Сейфуллин атындағы Қазақ агротехникалық университеті»

Реферат

«Ағзаны сауықтыру жүйесі»

Жоспар:

1. Кіріспе

Ағза жайында жалпы түсінік

1. Негізгі бөлім

1 тарау. Дене шынықтырудың заманауи әдістерінің қысқаша сипаттамасы

1.1 Жеңіл атлетиканың нысандары мен мәні

1.2. Спорттық ойындар

1.3. Су спорт түрлері

1.4. Ауыр атлетика және күрес

1.5. Пішіндеу мен аэробиканың сауықтыру дене шынықтырудың заманауи әдістерінен артықшылығы

2 тарау. Дене шынықтырудың формалары мен әдістері ретінде аэробика мен пішіндеудің даму тарихы

2.1. Аэробика қалыптасуының тарихи аспектілері

2.2. Пішіндеудің пайда болуы

1. Қорытынды

Ағза (грек, organon - құрал, орган) – өзіне тән пішіні мен құрылысы және организмде алатын орны бар, белгілі бір қызмет атқаруға бейімделген, бір-бірімен заңды түрде өзара байланысқан түрлі ұлпалардан құралған организмнің бір бөлігі. Салауаттану орыстың валеология сөзінен шыққан. Ол денсаулық ғылымы деген мағынаны білдіреді. Бұл ғылым қалай салауатты болудың, денсаулықты сақтаудың жолдарын үйретеді. Ол қоршаған ортаның зиянды әсерінен, түрлі аурулардан сақтануға көмектеседі.

Денсаулықты сақтау үшін мыналарды орындау қажет:

• жеке бас гигиенасын сақтау;
• күн тәртібін орындау;
• дене шынықтырумен айналысу;
• дұрыс тамақтану;
• ағзаны шыңдау;
• белсенді және көңілді болу;

Қазіргі уақытта адамдардың көпшілігі белсенді емес. Олар автотұрақтан немесе аялдамадан мекемеге, жұмыс үстелінен буфетке немесе кафеге дейін жүреді. Тіпті жастар да физикалық белсенділікпен айналыспайды. Қозғалыстың болмауы денсаулыққа және өмірдің барлық салаларындағы адамның мүмкіндіктеріне теріс әсер етеді.

Дененің барлық жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, ең алдымен, бұлшықет күшінің оңтайлы деңгейі қажет. Дененің үйлесімді дамыған бұлшықеттері дұрыс қалыптың қалыптасуында маңызды. Ғалымдардың пікірінше, адам денесінің ең күшті бұлшықеттері (олардың массасына қатысты) шайнау болып табылады. Неліктен? Жауап анық: біз оларды күнделікті (және күніне бірнеше рет) жаттығуды ұмытпаймыз. Егер біз денеміздегі басқа бұлшықеттерге мұқият қарайтын болсақ, онда олар әлдеқайда күшті және сау болар еді. Біз тамақтану процесін қалай ұнатамыз, сондықтан жаттығулардан ләззат алуды үйренуіміз керек.

Қимылдардың сұлулығы, денеге және жалпы денеге сауықтыру әсері ырғақты гимнастиканы дамытады. Заманауи әндердің мотивтерімен орындалатын заттармен және онсыз жаттығулардың қарапайым жиынтығы (тербелістер, бұрылыстар, қисықтар) барлық органдар мен жүйелерге емдік әсер етеді, күшті, ептілікті дамытады, салмақ жоғалтуға ықпал етеді, дене бітімін түзетеді, остеохондроздың дамуына жол бермейді, көңіл-күйді көтереді. Көркем гимнастиканың бұл түрлеріне аэробика мен пішіндеу жатады, ол біздің қаламыздың барлық заманауи спорт түрлерінен жақсы ерекшеленеді, тек жаңадан бастаушылар үшін де, онсыз өмір сүрмейтіндер үшін де қызығушылық тудырады.

Жастардың дене шынықтыруының заманауи әдістері мен формалары.

2. 1 тарау. Дене шынықтырудың заманауи әдістерінің қысқаша сипаттамасы

1. Жеңіл атлетиканың нысандары мен мәні

Спортты өзара байланысты екі нәтижені қамтамасыз ететін адам қызметінің көптеген түрлері ретінде қарастыруға болады. Осы нәтижелердің бірі сыртқы, спорттық-бас, көзілдірік, осындай жетістіктердің секундтары түрінде. Екіншісі - ішкі, биологиялық-дененің формалары мен функцияларында тиісті өзгерістер түрінде. Дененің сыртқы формаларын, оның пропорцияларын өзгерту физикалық жаттығулардың тұрақты нәтижесі болып табылады