Ағзаны сауықтыру жүйесі

Реферат

Ағзаны сауықтыру жүйесі

Орындаған: Ашкен Диас

Денені жақсарту әдістері - бұл әр медициналық форумда көтерілетін тақырып, біз бұл мәселені кеңінен және дауыстап талқылаймыз. Қазіргі қоғамда денсаулық деген не және оны қалай дұрыс деңгейде ұстау керектігі туралы жиі айтылады. Бірақ көп жағдайда бәрі осымен аяқталады. Біздің көпшілігіміз емдеуші дәрігерден диагноз естігенше қажетті шараларды қабылдауға дайын емеспіз. Содан кейін біз дәріханаға жүгіреміз, ғажайып ұнтақ немесе дәрі қосылған ондаған бөтелкелер мен түтіктерді сатып ала бастаймыз. Ал дененің денсаулығын қалай жақсартуға болады деген сұрақ аурудан кейін ғана пайда болады. Ештен кеш жақсы, әрине. Бірақ, соған қарамастан, денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз туралы алдын ала ойланған жөн.

Сіздің өмір салтыңызды қайта қараудың оңтайлы кезеңі-20-30 жас. Бұл жаста дене қазірдің өзінде физиологиялық тұрғыдан жетілген, күшті, және біздің тікелей жауапкершілігіміз-бұл әл-ауқаттың мүмкіндігінше ұзарту.

Денені физикалық, психоэмоционалды сауықтыру және оңалту тұжырымдамасы-көп қырлы, сыйымды және барлығын қамтитын процесс. Бұл мәселемен диетологтар, валеологтар, реабилитологтар, физиологтар мен физиотерапевттер, психологтар мен психоневрологтар, косметологтар және онымен байланысты мамандар айналысады. Бұл мәселеге әр сарапшының өзіндік көзқарасы бар. Бірақ қандай әдістер болса да, негіз әрқашан бірдей:

Дұрыс тамақтану. Бұл кез келген салауатты өмір салты үшін күресушінің қасиетті қасиеті. Дұрыс тамақтану - бұл дененің күйіне, физикалық және психикалық белсенділігіне байланысты организмді барлық қажетті қоректік заттармен (ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен микроэлементтермен) толық қамтамасыз етуге қабілетті теңдестірілген тамақтану. Ең дұрысы, бұл мәселе диетологпен айналысады және денені жақсартудың барлық әдістері оның консультациясын қамтамасыз етеді;

Зиянды әдеттерден бас тарту. Никотин, алкоголь және басқа да улы заттар жүйелік айналымға еніп, найзағай жылдамдығымен бүкіл денеге таралады және барлық жүйелер мен мүшелерді «бітеп тастайды». Біз бұл әсерді өзімізге бірден сезіне алмаймыз, өйткені жинақтаушы жүйе іске қосылады. Бірақ уақыт өте келе қорғаныс таусылады;

Дене белсенділігі мен релаксацияның оңтайлы тепе -теңдігі. Бұл тармақ денені жақсарту мәселесінде үлкен маңызға ие. Жүйелі спорттық жаттығулар дене шынықтыруды қолдайды, жақсы қалыпта болуға көмектеседі, реактивтілік пен қарсылықты арттырады. Сонымен қатар, денеге жеткілікті мөлшерде дұрыс демалу мен ұйқы қажет. Ұйқы кезінде күш қалпына келеді, ми күн ішінде жиналған токсиндерден арылу үшін ұйқы кезеңдерін қолданады.

Инновациялық тенденциялар танымалдылыққа ие болуда - ароматерапия, арт -терапия, жануарлар терапиясы. Бірнеше бағытты біріктіру арқылы әсерлі нәтижеге қол жеткізуге болады.

Денені жақсартудың кейбір әдістерін табынудың бір түрі деп санауға болады. Йога, Аюрведа, Body Flex, Qigong, Ушу. Олардың барлығы белгілі бір жылдары, әр түрлі ұлттар мен халықтың сегменттері арасында танылуға қол жеткізді. Бұл жаттығулар шаршау мен стрессті жеңілдетеді, бұлшықеттерді қатайтады және сүйек жүйесін нығайтады. Дұрыс таңдалған және кәсіби түрде орындалған әдіс көңіл -күйді жақсартуға, денені үйлестіруге көмектеседі. Иммунитет жақсарады, нейрогуморальды, жүрек -қантамырлық, тыныс алу, асқорыту және басқа жүйелердің жұмысы қалыпқа келеді. Біз әлемді әр түрлі көзбен көреміз.

Егер маңызды кезең өтіп кетсе және сіз денеде «бұзылудың» алғашқы белгілерін сезсеңіз, денеге әсер етудің неғұрлым байыпты шараларына жүгінуіңіз керек. Дұрыс таңдалған физиотерапия әдістері керемет жұмыс жасай алады. Олар адамның тіндері мен мүшелеріне табиғи және жасанды түрде жасалған табиғи факторлардың емдік әсеріне негізделген. Су мен балшықпен емдеу, минералды сулар, жылу мен суықтың әсер етуі, электрлік және электромагниттік ағындар, қысым, ультрадыбыстық және лазерлік, озон мен оттегі. Физиотерапия - емдеу мен алдын алудың ең жұмсақ және қауіпсіз аймақтарының бірі. Қажет емес жанама әсерлердің даму қаупі минималды, ал манипуляциялардың тиімділігі ғасырлар бойы тәжірибеде дәлелденді.