Дене шынықтырудың қазіргі заманғы танымал сауықтыру жүйелері

«Астана медицина университеті» КеАҚ

Реабилитология және спорттық медицина кафедрасы

Реферат

Тақырыбы: Дене шынықтырудың қазіргі заманғы танымал сауықтыру жүйелері.

Орындаған: Сагынбаева Алина Аскаровна

Тобы: 212 ЖМ

Тексерген: Сыздыкова Сауле Жумабаевна

Нұр-Сұлтан 2021 жылы.

Жоспары:

1. Кіріспе
2. Негізгі бөлім

1. Амосовтың жүйесі
2. Жеңіл атлетикалық гимнастика
3. «Жаңа аэробика»
4. Шығыс жүйелері. Йога.
5. У-шу

1. Қорытынды
2. Пайдаланған әдебиеттер

I. Кіріспе

Денсаулық - бұл адам өмірінің, материалдық әл-ауқатының, еңбек белсенділігінің, шығармашылық табыстың және ұзақ өмірдің негізі. Ол елдің өмір сүру деңгейі мен әл-ауқатын көрсетеді, еңбек өнімділігіне, экономикаға, қорғанысқа, қоғамның адамгершілік принциптеріне, адамдардың көңіл-күйіне тікелей әсер етеді. Сонымен бірге денсаулық деңгейі әлеуметтік-экономикалық, материалдық-техникалық, санитарлық-гигиеналық, қоршаған орта жағдайларына, сондай-ақ мәдениетке, білімге, денсаулық сақтауға, ғылымға, өмір салтына, тамақтануға және, ең бастысы, деңгейге байланысты адамның қозғалыс белсенділігі.

Қазіргі кезде дені сау, әлеуметтік бейімделген және белсенді адам өзін және жақындарын жоғары материалдық деңгеймен қамтамасыз ете алатын ерекше мәнге ие болып отыр.

Соңғы жылдары біздің қоғамның әлеуметтік-экономикалық дамуы мен саяси қайта құрылу жағдайлары халықтың әртүрлі жас топтарының денсаулығына кері әсер ететін бірқатар құбылыстардың бастамашысы болды.

Денсаулық құндылығының үш деңгейі бар:

1) биологиялық (физикалық) - денсаулық, организмнің өзін-өзі реттейтін адаптивті жүйесі ретінде;

2) әлеуметтік - денсаулық жеке тұлғаның әлеуметтік қызметінің өлшемі ретінде;

3) психикалық - денсаулық аурудың болмауы емес, оны жеңудің стратегиясы ретінде.

Қозғалыс - бұл организмнің биологиялық қажеттілігі, тіршіліктің ең табиғи реттеушісі және стимуляторы. Дене жаттығуларының сауықтырушы әсері жұмыс істейтін бұлшық еттердің жүйке жүйесімен, зат алмасуымен және ішкі ағзалардың жұмысымен тығыз байланысына негізделген.

Тұрақты және жүйелі жаттығулар кезінде адам ағзасының барлық жүйелері мен мүшелерінің реттелуі оңтайландырылады. Метаболизмі, ағзалар мен тіндердің оттегін беруі және қолдануы жақсарады, холестерин азаяды, ыдырау өнімдері организмнен тиімді шығарылады, тыныс алу, жүрек-қан тамырлары, энергия, жылу алмасу және организмнің басқа да қызметтері үнемделеді.

Дене шынықтырудың денсаулыққа пайдалы мәні адам өмірінің барлық кезеңдерінде маңызды. Өсіп келе жатқан гиподинамия жағдайында сауықтыру дене шынықтырудың әртүрлі формалары мен түрлерінің рөлі едәуір артады. Сәйкесінше ұйымдастырылған дене шынықтыру сабақтары адам ағзасының физикалық дамуының, функционалдық жағдайы мен психофизиологиялық мүмкіндіктерінің бірқатар көрсеткіштерінің өзгеруіне ықпал етеді. Белгілі бір деңгейде сауықтыру жаттығулары сабағында жеке қасиеттер мен психофизикалық дайындықтың қалыптасуы жүреді.

Бірқатар мамандар сауықтыру жаттығуларының әдіснамалық принциптерін анықтайды: жүктемелердің қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттыру; қолданылатын әртүрлі құралдар; жүйелі оқыту; физикалық жүктеме күшінің салыстырмалы мәндеріне сәйкес мөлшерлеу; жүрек соғу жылдамдығы бойынша мөлшерлеу; энергия шығындарына сәйкес мөлшерлеу; жаттығуды қайталау санына сәйкес мөлшерлеу.

Осы жұмыс аясында біз қазіргі заманғы дене шынықтыру-сауықтыру жүйелерін қарастырамыз.

II. Негізгі бөлім.

1. Амосовтың жүйесі

Бұл жүйеге:

- негізгі буындар мен бұлшықет топтарына арналған жалпы даму сипатындағы гимнастикалық жаттығулар кешені;

...