Қазіргі заманғы кеңінен танымал сауықтыру жүйелері
Автор: autismmod • Декабрь 6, 2020 • Реферат • 3,192 Слов (13 Страниц) • 1,186 Просмотры
Қазақстан Республикасы Білім және Ғылым Министрлігі Академик Е.А. Бөкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік университеті
Философия және психология факультеті
Реферат
Пәні: Дене шынықтыру
Тақырыбы: Қазіргі заманғы кеңінен танымал сауықтыру жүйелері.
Орындаған: ПС-11 топ студенті, Токжуманова К.С
Тексерген: Қожамжаров Е.Н.
Қарағанды 2020
Жоспар:
- Кіріспе
- Н.М. Амосов жүйесі
- Жеңіл атлетикалық гимнастика
- «Жаңа аэробика»
- Шығыс өнері. Йога
- У-шу
- Қорытынды
- Дереккөздер
Кіріспе
Денсаулық - адам өмірінің негізі, оның материалдық әл-ауқаты, еңбек белсенділігі, шығармашылық табысы мен ұзақ өмірі. Ол елдің өмірі мен әл-ауқатының деңгейін көрсетеді, еңбек өнімділігіне, экономикаға, қорғанысқа, қоғамның адамгершілік қағидаларына және адамдардың көңіл-күйіне тікелей әсер етеді. Сонымен қатар, денсаулық деңгейі әлеуметтік-экономикалық, материалдық-техникалық, санитарлық-гигиеналық, экологиялық жағдайларға, сондай-ақ мәдениет, білім, денсаулық сақтау, ғылым, өмір салты, тамақтану, ең бастысы адамның физикалық белсенділігінің деңгейіне байланысты.
Қазіргі уақытта салауатты, әлеуметтік бейімделген және белсенді адам ерекше мәнге ие болады, ол өзін және туыстарын жоғары материалдық деңгейде қамтамасыз ете алады.
Соңғы жылдары біздің қоғамның әлеуметтік-экономикалық дамуы мен саяси қайта құрылуы халықтың әр түрлі жастағы топтарының денсаулығына теріс әсер ететін бірқатар құбылыстардың басталуына себеп болды (Э.М. Казин, 2000; О.Л. Трещева, 2002; И.А. Камаев, Т. В. Поздеева, 2005; Щедрин А.Г., 2007; В.Шульпина, 2009 ж. Және т.б.).
Денсаулықтың үш деңгейі бар:
- биологиялық (физикалық) - денсаулық, организмнің өзін-өзі реттейтін бейімделу жүйесі ретінде;
- әлеуметтік - денсаулық адамның әлеуметтік белсенділігінің өлшемі ретінде;
- психикалық - денсаулық аурудың болмауы сияқты емес, оны жеңудің стратегиясы ретінде.
Қозғалыс - организмнің биологиялық қажеттілігі, өмірдің ең табиғи реттегіші және стимуляторы. Жаттығудың емдік әсері жұмыс жасайтын бұлшықеттердің жүйке жүйесімен, метаболизммен және ішкі мүшелермен тығыз байланысына негізделген.
Үнемі және жүйелі жаттығулармен адам ағзасының барлық жүйелері мен мүшелерін реттеу оңтайландырылған. Метаболизм, оттегінің берілуі және мүшелер мен тіндердің қолдануы жақсарады, холестерин азаяды, ыдырау өнімдері ағзадан тиімді шығарылады, тыныс алу, жүрек-тамыр, энергия, жылу беру және дененің басқа функциялары үнемделеді.
Физикалық белсенділіктің емдік мәні адам өмірінің барлық кезеңдерінде маңызды. Белсенділіктің жоғарылауы жағдайында сауықтыратын дене шынықтырудың әртүрлі нысандары мен түрлерінің рөлі айтарлықтай артады. Дене шынықтыру сабақтарының дұрыс ұйымдастырылуы физикалық дамудың, адам ағзасының функционалдық жағдайы мен психофизиологиялық мүмкіндіктерінің бірқатар өзгеруіне ықпал етеді. Белгілі бір дәрежеде сауықтыру бағытындағы жаттығулар барысында жеке қасиеттер мен психофизикалық дайындық қалыптасады.
Бірқатар мамандар (Н.М. Амосов, И.В. Муравов, 1985; Е.А. Пирогова және басқалар, 1986; Ю.В. Меньхин, А.В. Менхин, 2007 ж. Және т.б.) сауықтыру сабақтарының әдіснамалық қағидаларын ерекше атап өтеді физикалық жаттығулар: жүктемелердің қарқындылығы мен ұзақтығының біртіндеп артуы; қолданылатын құралдардың әртүрлілігі; жүйелі зерттеулер; физикалық күш күшінің салыстырмалы шамаларына сәйкес мөлшерлеу; жүрек соғу жиілігін мөлшерлеу; энергия шығындарына сәйкес мөлшерлеу; жаттығуды қайталау санына сәйкес мөлшерлеу.
...