Айналма жаттығу әдісі

Оңалту  бөлімі, спорттық  медицина     және   дене  шынықтыру

      Реферат

Тақырыбы:

« Айналма жаттығу әдісі.»

                                                       Орындады : 

                                                       Факультет:  Жалпы медицина

                                                        Топ:  125-ОМ

                                                        Қабылданды:  

                                            Нұр-Сұлтан   2021

Мазмұны

Кіріспе

1. Дөңгелек жаттығу мектептегі оқу процесін ұйымдастыру әдісі ретінде

. Дөңгелек жаттығу әдісінің мәні

. Дене шынықтыру сабақтарындағы дөңгелек жаттығу әдісі

4. Бастауыш мектеп жасындағы балалармен сабақтарда дөңгелек жаттығу әдісі

. 5-9 сыныптардағы сабақтарда дөңгелек жаттығу әдісі

6. Дөңгелек жаттығу әдісімен физикалық қасиеттерді тәрбиелеу

. Дөңгелек жаттығу әдісі бойынша үй тапсырмасы

Қорытындылар

Әдебиеттер тізімі

Кіріспе

"Дөңгелек жаттығудың" әдістемелік негізі жүктемені дәл мөлшерлеу және оны өзгерту мен демалыспен ауыстырудың нақты белгіленген тәртібі жағдайында белгілі бір қозғалыстарды бірнеше рет орындау болып табылады. Сондықтан, дөңгелек жаттығу-бұл негізінен моториканы жан-жақты дамытуға бағытталған физикалық жаттығулардың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы. Ең маңызды ерекшеліктердің бірі-физикалық белсенділікті нақты нормалау және сонымен бірге оны қатаң даралау. Оқушыларды мектепте оқытудың негізгі түрі-дене шынықтыру сабағы. Сабақтар жүйесі арқылы мақсатты педагогикалық ықпал жүзеге асырылады, негізгі білім беру, сауықтыру және білім беру міндеттері шешіледі. Дене жаттығуларының қызықты жүйесі сабақтың сәттілігін болжайды, студенттерді жұмыс режиміне бейімдейді және көбінесе мектептегі оқу жұмысының түпкі мақсатын анықтайды. Зерттеу нысаны: дене шынықтыру сабағы. Зерттеу пәні: бастауыш және орта мектеп жасындағы оқушылардың дене шынықтыру сабағын ұйымдастырудағы дөңгелек жаттығу әдісі.Зерттеу мақсаты: бастауыш және орта мектеп жасындағы оқушылардың дене шынықтыру сабағын ұйымдастырудағы дөңгелек жаттығу әдісін сипаттау.

Зерттеу гипотезасы: егер сіз бастауыш және орта мектеп жасындағы студенттерді ұйымдастыруда дөңгелек жаттығу әдісін сипаттасаңыз, онда дене шынықтыру сабағын жақсартуға болады деген болжамнан тұрады.

Зерттеу міндеттері:

1.        Дене шынықтыру сабағын сипаттау үшін әдебиеттерді талдау.

2.        Бастауыш және орта мектеп жасындағы балалардың жас ерекшеліктерін талдау.

3.        Бастауыш және орта мектеп жасындағы оқушыларды ұйымдастырудағы дөңгелек жаттығу әдісін талдау.

1. Дөңгелек жаттығу мектептегі оқу процесін ұйымдастыру әдісі ретінде.

Өмір жалпы білім беретін мектеп оқушыларының дене даярлығын жақсартуды талап етеді. Осы мақсаттарда үлкен танымалдылыққа ие дөңгелек жаттығу әдісін қолданыңыз. Оқушылардың едәуір санына бұл жоғары мотор тығыздығына қол жеткізе отырып, бір уақытта және өздігінен жаттығуға мүмкіндік береді. Мұндай сабақтарда әртүрлі жабдықтар мен жабдықтардың максималды санын пайдаланудың нақты мүмкіндігі бар. Дөңгелек жаттығу кешендерінің жаттығулары сабақтың материалымен жақсы байланысты, жалпы физикалық дамуға ықпал етеді. Зерттеулер сабақтардың 50% - ында қолданған кезде де дөңгелек жаттығудың тиімділігін растады. Ол енгізілген жерде күштің даму деңгейі едәуір артады, оң және сол қолдың динамометриясы артады, адам күші артады. Дене шынықтырудағы өзгерістерді талдау дөңгелек жаттығудың статикалық күштің төзімділігі мен қозғалыс жылдамдығын жақсартуға тиімді әсерін атап өтуге мүмкіндік береді. Бұл жұмыс дене шынықтыру сабақтарында физикалық қасиеттердің дамуына дөңгелек жаттығудың әсерін зерттеу мақсатында жүргізілді. Сабақта дөңгелек жаттығу әдісін қолданудың негізгі міндеті-жаттығулардың қатаң реттелуі мен жеке дозасын ескере отырып, шектеулі және қатаң уақыт шегінде моториканы тиімді дамыту. Сонымен қатар, моториканың дамуы бағдарламалық материалды игерумен тығыз байланысты болуы керек. Сондықтан, оқу бағдарламасының белгілі бір бөлімінің дағдылары мен дағдыларына жақын физикалық жаттығулар дөңгелек жаттығулар кешендеріне енгізіледі. Нәтижесінде бұл кешен оқу материалына кіретін Дағдылар мен дағдыларды жетілдіруге ықпал етеді. Міндетті шарт-бұл жаттығуларды студенттердің өздері алдын-ала зерттеу. Дөңгелек жаттығу дене шынықтырудың ажырамас түрі ретінде студенттерді моториканы дамытуда тәуелсіз ойлауға үйретеді, алдын-ала жоспарланған қозғалыс әрекеттерінің алгоритмін жасайды, жаттығуларды орындау кезінде өзін-өзі жинауға және ұйымдастыруға тәрбиелейді. Сондай-ақ, тізбектегі жаттығулар әр оқушыға жеке көзқарасты қамтамасыз етеді, физикалық дайындыққа жоспарланған уақытты тиімді пайдалануға мүмкіндік береді. Дөңгелек жаттығулар бойынша жаттығуларды орындау үшін оқушыларды ұйымдастырудың негізі шағын топтық ағын әдісі болып табылады. Бірақ жаттығуларды орындаудың нақты әдісі жасалуы керек. Жаттығулардың мақсаты да қатаң анықталған - моториканы жан-жақты дамыту үшін. Сондықтан, дөңгелек жаттығу-бұл негізінен моториканы жан-жақты дамытуға бағытталған физикалық жаттығулардың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы. Сабақтың бұл түрінің маңызды белгілерінің бірі-физикалық белсенділікті нақты реттеу және сонымен бірге оны қатаң даралау. Дене шынықтыру сабақтарында оқушылардың қажетті физикалық қасиеттерін дамытуға және белгілі бір дағдылар мен дағдыларды үйретуге бірдей мән беріледі. Бұл процестер көп жағдайда өзара байланысты. Өйткені, мектеп оқушыларына кез-келген техникалық элементті үйрете отырып, біз бір уақытта белгілі бір физикалық қасиеттердің дамуына әсер етеміз. Жұмыс істей жүріп нығайту күштер дамуымен, жылдамдық немесе төзімділік құрылады қажетті база үшін және үздік меңгеруге арналған қимыл-қозғалыс білік пен дағдыларды қалыптастыру. Жақында осы екі тапсырманы жүзеге асыруда дөңгелек жаттығу қағидаты бойынша жұмыс барған сайын үлкен орын алады. Станцияларды дұрыс бөлу арнайы таңдалған жаттығулармен физикалық қасиеттерді мақсатты түрде дамытуға және сабақтарда алған дағдыларды шоғырландыруға мүмкіндік береді. Станциялардағы жаттығулар әртүрлі, бірақ студенттерге жақсы таныс жаттығулар ғана қолданылады. Жаттығу қарқыны жоғары. Дөңгелек жаттығу сабақтарын өткізу үшін салыстырмалы түрде қарапайым 8-10 жаттығулардан тұратын кешен жасалады. Олардың әрқайсысы белгілі бір бұлшықет топтарына - қол, аяқ, арқа, іш қуысына әсер етуі керек. Қозғалыстардың қарапайымдылығы оларды бірнеше рет қайталауға мүмкіндік береді. Жаттығуларды әртүрлі қарқынмен және әртүрлі бастапқы позициялардан орындау белгілі бір мотор қасиеттерінің дамуына әсер етеді. Жеке ациклдік қозғалыстарды жасанды циклдік құрылымға олардың сериялық қайталануы арқылы біріктіру мотор қасиеттерін жан-жақты дамытуға мүмкіндік береді және дененің жалпы өнімділігін арттыруға көмектеседі. Кешендегі жаттығулар санына байланысты сынып 3-5 адамнан тұратын 6-8 топқа бөлінеді. Станциялардың өту реті шеңбер, тіктөртбұрыш немесе шаршы бойынша белгіленеді; залдың ауданы мен жабдығын неғұрлым ұтымды пайдалануға байланысты. Залдағы барлық снарядтар мен импровизацияланған құралдарды қолдануға тырысу керек. Барлық кешенді қатаң белгіленген уақытта орындаңыз (бір шеңберден өтіңіз), әр жаттығуды әр дозада (белгіленген сан рет) қайталаңыз. Дөңгелек жаттығу әдістерін талдау және оларды практикада қолдану тәжірибесін жалпылау мектеп сабағы үшін ең қолайлы әдіс ретінде кең аралық әдісті бөлуге негіз береді. Оның мәні мынада, қозғалыстар оңтайлы қарқынмен орындалады, дәл, үлкен амплитудасы бар, жаттығулар мен демалу үшін бірдей уақыт жоспарланған - 30 секунд. Жұмыс пен демалыстың стандартты ұзақтығы сабақта тәртіпті, тәртіпті қамтамасыз етеді, тапсырмалардың дәлдігін бақылауға мүмкіндік береді.