Движение и здоровье

ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

«Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто».

Сократ

Начнем с определения здоровья. По определению ВОЗ здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Активная физическая деятельность – залог гармоничного развития человека. Великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой. Первым подал голос в защиту здоровья русского народа М.В. Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и выносливостью. Он считал необходимым всячески стараться быть в движении тела: “Движение – вместо лекарства служить может…” Ломоносов думал ввести в России Олимпийские игры.

Физическая активность – обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ и т.п. Физическая активность нужна всем: больным – чтобы быстрее выздороветь, здоровым – чтобы оставаться таковыми.

Основу любого физического труда составляет выраженная в различной степени активация мышечного аппарата. Тотчас после начала сокращения скелетной мышцы в ней происходит расширение сосудов и возрастание кровотока. При тяжелой работе кровоток в мышце возрастает в 20-40раз и одновременно усиливается обмен веществ. Физическое напряжение вызывает учащение частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, возрастание минутного обьема кровообращения, повышение систолического артериального давления. Частота сердечных сокращений и потребление кислорода возрастает в линейной зависимости от мощности работы; поэтому они и могут являться критериями физиологической стоимости работы.

Повышение физической активности является не только хорошей превентивной мерой против различных болезней, но может оказаться хорошим способом восстановления организма после операций и тяжелых заболеваний. Медленный бег, например, является наиболее эффективным средством укрепления сердечно-сосудистой системы человека, так как потребление кислорода несколько раз выше, чем в состоянии покоя. Такая работа вынуждает сердце перекачивать больше крови, поощряя тонус сердечно-сосудистой системы и способствуя укреплению сердечной мышцы. Пожилые люди, которые совершают пробежки каждый день, имеют состояние сердечно-сосудистой системы, немного отличающееся от молодого.

Существует ряд неоспоримых доказательств вредного воздействия сидячего образа жизни по отношению к здоровью и работоспособности человека. Такой образ может привести к Гиподинамии. Гиподинамия