Вплив функцiонального тренiнгу та аквааеробiки на композицiю тiла жiнок середнього вiку

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

ХЕРСОНСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

Факультет природознавства, здоров’я людини і туризму

Кафедра здоров’я людини

ВПЛИВ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО ТРЕНІНГУ ТА АКВААЕРОБІКИ НА КОМПОЗИЦІЮ ТІЛА ЖІНОК СЕРЕДНЬОГО ВІКУ

Дипломна робота

на здобуття ступеня вищої освіти бакалавр

Виконав: студентка 4 курсу

06-431 групи

напряму підготовки

6.010203. Здоров’я людини

Доляновська Наталія Петрівна

Керівник к.б.н., доц. Козій Т.П.

Рецензент к.б.н., доц. Гасюк О.М.

Херсон – 2015

ЗМІСТ

ВСТУП……………………………………………………………………….3

РОЗДІЛ 1. Загальна характеристика деяких видів фітнесу та їх вплив на організм жінки……………………………………….………….6

1.1. Характеристика та вплив функціонального тренінгу на організм жінки……………………………………………...……………………..6

1.2. Характеристика і вплив занять з аквааеробіки на жіночій організм..………………………………………………………………14

РОЗДІЛ 2. Динаміка показників складу тіла жінок середнього віку, що займаються фітнесом…………………………………………………21

2.1. Організація та методи дослідження параметрів складу тіла жінок середнього віку, що займаються фітнесом…………………..21

2.2. Результати дослідження ефективності впливу аквааеробіки та функціонального тренінгу на склад тіла жінок середнього віку…..35

ВИСНОВКИ………………………………………………………….........46

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ……………………………….47

ВСТУП

Актуальність теми обумовлена тим, що в останні два десятиріччя людство зіткнулося із тенденцією зростання надлишкової ваги та ожиріння серед всієї популяції населення світу. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнала ожиріння глобальною епідемією цивілізації ХХІ ст. За останніми оцінками ВООЗ більше мільярда людей на планеті мають надлишкову вагу. Це пов’язано в більшій ступені з недостатнім рівнем рухової активності та порушенням харчової поведінки сучасної людини. Число людей із надмірною вагою постійно зростає та за прогнозами ВООЗ, до 2025 року приблизно 2,3 мільярда людей буде мати надмірну вагу і більш 700 мільйонів - ожиріння [4]. В Україні за офіційною статистикою більше 30% жителів страждають ожирінням, а 64% мають надмірну вагу. При чому в жінок ожиріння зустрічається в 2-3 рази частіше ніж у чоловіків [19, 35].

Жінки середнього віку більш схильні до надлишкової ваги та ожиріння через періодичність гормональних змін, конституційні особливості будови тіла, кількість підшкірної та вісцеральної жирової клітковини та інших чинників. Саме в цьому віці в індивідуальному житті жінок значно скорочується руховий режим в силу особливостей трудового, сімейного життя та починають розвиватися найбільш виражено інволюційні процеси організму [4, 34].

При недостатньому обсягу рухів змінюється зовнішні форми жінки за рахунок надлишкового відкладення підшкірного жиру. Вісцеральний жир, що локалізується в черевній порожнині, при великій кількості обволікає внутрішні органи, створює зайву напругу на органи і тим самим порушує їх функції. Навіть незначна надлишкова маса тіла призводить до пригнічення функціональних можливостей серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, збільшує ризик захворюваності та смертності, впливає на фертильність [4, 12, 19].

Цілком очевидно, що для вирішення актуальної проблеми надмірної ваги, профілактики природного підвищення маси тіла, зміцнення здоров'я, попередження інволюційних змін у жінок середнього віку, необхідно рекомендувати регулярні заняття фізичними вправами, які спрямовані на підтримання оптимальної ваги починаючи з 25 років.

В даний час зацікавленість у заняттях фітнесом набуває все більш масовий характер. Зростає не тільки кількість людей, що займаються фітнесом, але й фітнес-центрів і оздоровчих клубів, що забезпечують послуги у тренажерних залах та з різних напрямків фітнесу [23]. Не секрет, що основним мотивом для відвідування фітнес-центрів жінками, є бажання позбавитися від зайвої ваги, змінити певні пропорції тіла, привести м’язи в тонус і завдяки цьому стати більш привабливою [31]. Це пояснюється, з одного боку, певними тенденціями сучасної моди, яка диктує естетичні норми зовнішності сучасної жінки, а з іншого – усвідомленням того факту, що бути фізично розвинутою не тільки привабливо, але й корисно для здоров’я [32]. У зв’язку з цим корекція фігури є одним із критеріїв фітнес-програми.