Влияние «йоги-нидры» на организм человека

Введение

В связи с большой занятостью людей на работе, плохим сном, не здоровым образом жизни, не рациональным питанием, а также частыми стрессовыми агентами и жизни в и экологически загрязнённых городах проблема психического,  психосоматического здоровья и бессонниц (об этом говорит высокий спрос в российских аптеках на лёгкие снотворные и успокоительные препараты) является высоко актуальной для жителей России.

70-80 % заболеваний основано на психосоматике, требуется метод глубокого физического, ментального и эмоционального расслабления, названный “Йога-нидрой”. Это один из наиболее эффективных методов борьбы с этими разрушающими факторами, методика, которая позволяет привести в равновесие психическое здоровье, что является немаловажным компонентом абсолютного здоровья человека, а также развить и улучшить умственные способности нашего интеллекта.

«Йога-нидра» является наиболее оптимальным методом полного расслабления и снятия стресса без особого вложения сил и средств.

Целью нашего исследования является изучить влияние «йоги-нидры» на организм человека и получение доказательств пользы практики данного вида йоги а современном мире.

Главными задачами являлись:

1)        Определить психо-эмоциональный интеллект участников исследования;

2)        Измерить разницу показателей глюкометрии, артериального давления и электрокардиографии до и после исследования;

3)        Произвести сравнение эффектов обычной йоги и «йоги-нидры» на организм человека.

Материалы и методы

Для своей работы мы отобрали испытуемых одной возрастной группы (18-19 лет). Прежде чем приступить к исследованию, вся наша экспериментальная группа прошла тесты на эмоциональный интеллект Г.Г.Князева и Н.Холла. Они были нужны, чтобы проверить умение сопереживать другому человеку, общаться с другими людьми, осознать свои эмоции и понимать чувства других людей. Показатели всех испытуемых, по итогам теста, были в норме. Так же, по результатам личностного опросника К.Роджерса и Р.Даймонда, который предназначен для изучения особенностей социально-психологической адаптации, и связанных с этим черт личности, не было выявлено никаких отклонений. Подытожив вышесказанное, можно смело говорить о том, что к исследованию были допущены эмоционально здоровые и интеллектуально развитые испытуемые.

В своей работе мы основывались на методах советского и российского преподавателя йоги, йоготерапевта Виктора Бойко. Суть методики «Йога-нидра» заключена в глубоком физическом, ментальном и эмоциональном расслаблении. Движение луча внимания-сознания по телу в определенной последовательности и темпе приводило сознание практикующего именно в промежуточное между сном и бодрствованием состояние, которое является весьма важным с точки зрения возникающих при этом удивительных эффектов.

Известно, что словесные гипнотические внушения возможны именно потому, что во время их восприятия мозг пребывает в состоянии частичного торможения. При переходе от бодрствования ко сну активность коры мозга претерпевает ряд изменяющихся фазовых состояний (что установил еще И.П.Павлов), в которых наблюдается совершенно определенная реакция нервных клеток на воспринимаемые раздражители, зависящая от соотношения степеней возбуждения и торможения. Градация их следующая:

• бодрствующее сознание: тонус в норме, привычное возбуждение клеток коры пропорционально соответствует торможению;
• уравнительная фаза:слабые и сильные раздражители вызывают одинаковые реакции;
• переходная фаза: она является парадоксальной, - слабые раздражители вызывают сильную реакцию и наоборот, либо реакция от сильных раздражителей не возникает вовсе;
• ультрапарадоксальная фаза: положительные условные раздражители вообще не вызывают отклика, а отрицательные - вызывают отклик положительный;
• наркотическая фаза: одинаково ослабленная реакция на все раздражения;
• полное торможение - глубокий сон.

Дело в том, что при наличии полной релаксации тела и сознания (когда последнее находится в одной из пречисленных стадий торможения коры мозга) восприимчивость становится максимальной. Когда же тело человека перемещается в пространстве и бодрствующее сознание максимально контролирует органы чувств, “привязываясь” к ним, восприятие минимально. Особое состояние и условия для восприятия – единственный секрет “йога-нидры”.

Техника проведения «йога-нидры» описана ниже.

Ведущий читает текст, тот же, кто слушает “нидру” лежа в положении “Шавасаны” (это наилучшая поза для глубокого расслабления, впрочем те, кто по каким-либо причинам не в состоянии находиться в “Шавасане”, могут удобно сидеть, например, в глубоком кресле, весьма невротичные личности, порой вообще не способные сохранять физическую неподвижность, могут слушать “нидру” даже расхаживая по комнате), передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям. Если, допустим, вам мешает простуженная носоглотка, кашель и т.п., можно выполнять “нидру” лежа на правом боку, с подогнутыми в коленях ногами и подложенной под голову небольшой подушкой, подкладкой, двумя-тремя книжками –следует обеспечить удобство пребывания в позе зародыша.