Особливостi оптимiзацii руховоi активностi дорослих

Факультет природничих наук

Кафедра здоров’я людини та фізичної культури

КУРСОВА РОБОТА

З НАВЧАЛЬНОЇ ДИСЦИПЛІНИ

«Рекреаційні заняття у фізичному вихованні»

ТЕМА: «ОСОБЛИВОСТІ ОПТИМІЗАЦІЇ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ДОРОСЛИХ»

                                                                               Студентки Савченко Юлії

                                          курсу 3 групи ЗЛ–15–1

ЗМІСТ

ВСТУП..............................................................................................................................3

РОЗДІЛ 1 ЗНАЧЕННЯ  РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ.....6

     1.1 Роль рухової активності в житті людини...........................................................6

     1.2 Наслідки недостатньої рухової активності........................................................7

     1.3 Найдоступніший вид рухової активності для дорослої людини.....................8

     1.4 Правильна організація рухової активності......................................................10

РОЗДІЛ 2 МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ......................................11

РОЗДІЛ  3 РУХОВА АКТИВНІСТЬ ЯК СКЛАДОВА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ  ЛЮДИНИ.......................................................................................................12

     3.1 Потреба людини у руховій активності.............................................................12

     3.2 Рухова активність у здоровому способі життя................................................19

     3.3 Витрати енергії людини на різні види діяльності...........................................24

     3.4 Мотиви, потреби, та інтереси людини до занять фізичними вправами........29

     3.5 Підходи до оптимізації рухової активності дорослого населення................32

ВИСНОВКИ...................................................................................................................39

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ......................................................................40

ДОДАТОК А..................................................................................................................45

ВСТУП

          Рухова активність (РА) в процесі еволюційного розвитку людини набула важливої біологічної ролі. Важливе місце вона займає і в наш час. Рух є не тільки запорукою здоров'я, але самою сутністю життя. Життєво важливе значення РА зумовлено тим, що людина формувалась протягом своєї еволюції як практично діюча соціально-біологічна істота. РА і культурна діяльність були і залишаються необхідними умовами розвитку, нормального функціонування та існування людини. Здоров'я і  рівень фізичної підготовленості людини в основному залежить від способу її життя, важливим компонентом якого є адекватний рівень як духовної, так і фізичної активності.

         Варто зазначити, що РА і форми її організації та реалізації матимуть позитивний вплив на здоров'я людини лише за умови адекватного їх поєднання з комплексом соціальних та економічних чинників життєдіяльності (харчування, відсутність шкідливих звичок, ціннісних орієнтацій людей у сфері формування, збереження і зміцнення здоров'я).

         На різних етапах своєї еволюції, в міру розвитку і вдосконалення інтелекту, людина поступово втрачала рухову ініціативу. Автоматизація, яка полегшила фізичну працю і створила комфорт, одночасно з цим позбавила сучасну людину необхідної РА і вимагає великого нервово-психічного напруження. Особливості сучасних умов життя, швидкі темпи розвитку техніки, ріст інформації висувають організму людини високі вимоги. З другої половини XX століття в усіх сферах життя людини спостерігається різке зменшення обсягу РА. Це значною мірою зумовлено науково-технічним прогресом, який сприяє перевазі статичних форм діяльності перед динамічними [41, 45].

         Сучасний прогрес науки і техніки змінює умови і характер протікання трудової діяльності. Дедалі збільшується число працівників, зайнятих у сфері розумової праці. На жаль, професійна діяльність у цих людей протікає на фоні недостатньої РА, що прискорює втому, яка виражається в зниженні якості їх роботи, збільшенні числа помилок, нервозності поведінки тощо. Адинамія (нерухомість) і гіподинамія (значне зменшення рухів) шкідливо впливають на організм людини.    

         Недостача рухів може завдати суттєву шкоду людині, негативно позначатись на її здоров'ї, викликаючи в результаті порушення загально-біологічного балансу. Наслідком цього є розлади функцій серцево-судинної, дихальної та нервової систем, порушення обміну речовин у м'язах, послаблення збуджувальних процесів кори великого мозку, що негативно позначається на розумовій і фізичній працездатності організму. Різке зниження РА спричинило виникнення порушень в усіх органах і системах. Навіть у молодих людей формуються так звані старечі механізми регуляції. Не випадково в останні роки помітно "омолодилося" багато захворювань. Наприклад, якщо ще 20 – 30 років тому інфаркт міокарда зустрічався переважно у людей, старших 60 років, то зараз він нерідко вражає, тих, кому 25 – 40 років. Для підтримання працездатності на високому рівні необхідно займатися фізичними вправами, загартовуватись, чітко дотримуватись режиму дня, праці та відпочинку, раціонально харчуватись, правильно використовувати природні чинники. Також для підтримки високої працездатності організму необхідна щоденна м'язова робота. Люди повинні одержувати певну норму фізичного навантаження кожного дня [2, 26, 42].