Физическое, психическое и социальное здоровье

Часть I

Физическое, психическое и социальное здоровье

Задание 1. Оценка физического состояния

Вводные замечания.Физическое состояние определяется как минимум:

• здоровьем (соответствием показателей жизнедеятельности возрастной норме и степенью устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям);
• телосложением;
• состоянием физиологических функций.

Поскольку физическое состояние определяется морфологическими и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно.

Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определения уровня артериального давления.

Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уровень артериального давления. Частота пульса определяется в состоянии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Измерение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и более). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фонендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослушиваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует систолическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.

Обработка результатов.Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:

УФС = (700 – 3 ×ЧСС - 2,5 × АДср  -  2,7 × В + 0,28  ×  т)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,

                              (350 - 2,6 × В + 0,21 × h)

где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии покоя; АД кр    — среднее артериальное давление (определяется как суммадиастолического давления и 1/3 разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследования; т — масса тела (кг), h— рост (см). Полученная величина оценивается в соответствии с данными, приведенными в табл. 1.

Таблица 1Характеристика уровня физического состояния

Мой измерения на момент начала задания:

Вес – 62кг

Рост – 172 см

Систолическое давление – 109 ммРтСт

Диастолическое давление – 63 ммРтСт

Пульс – 80 уд/мин

Подсчёт результата :  УФС = (700 – 3 ×80- 2,5 ×( 63+1/3(109-63)) -  2,7 × 24 + 0,28  ×  62)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------          =           0.669

                                                      (350 - 2,6 × 24 + 0,21 × 172)

Вывод :из полученного мной результата, исходя из таблицы 1 (второго столбика «Женщины»), следует, что у меня высокий уровень физического состояния, так как полученный результат находится в пределах от «0.567 и выше».

Рекомендации: поддержание уровня физического состояния с помощью зарядки, регулярной физической активности.

Задание 2. Оценка физическойработоспособности с помощью Гарвардского степ-теста

Вводные замечания. Под физической работоспособностью понимается способность поддерживать заданные темп и интенсивность физических усилий. Выполнение физической работы, особенно аэробного характера, детерминировано в первую очередь уровнем функционирования кардиореспираторной системы. Широко распространенным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью определяется реакция организма на тестирующую дозированную физическую нагрузку, при которой регистрируется динамика частоты сердечных сокращений. Степ-тест прост в исполнении, не требует сложной аппаратуры.