Физические упражнения против депрессии
Автор: WPORTALE • Май 1, 2022 • Реферат • 560 Слов (3 Страниц) • 140 Просмотры
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ
Депрессия весьма распространена в спорте, и поэтому мы остановимся на ней более подробно. Депрессия – это психическое расстройство, при котором наблюдается сниженное настроение, отсутствие удовольствия, неадекватное чувство вины, усталость, отсутствие концентрации, расстройство сна и аппетита.
Депрессия, может быть, и у здоровых людей из-за жизненных обстоятельств, принимаемых препаратов и т.д.
Депрессию диагностируют, когда у человека есть 2 основных признака + 3 или более дополнительных.
К основным признакам можно отнести:
1. снижение настроения;
2. потеря интереса к различным видам деятельности;
3. упадок сил, снижение энергетического тонуса.
К дополнительным можно отнести:
1. снижение способности концентрировать внимание;
2. снижение самооценки;
3. пессимизм;
4. мысли о самоубийстве;
5. нарушение сна;
6. нарушение аппетита;
7. бредовые идеи вины и др.
У депрессии есть три степени тяжести (таблица 1).
Таблица 1 – степени тяжести депрессивного эпизода
Степень тяжести депрессивного эпизода | Симптомы депрессивного эпизода |
Лёгкая | Обязательное наличие двух основных и двух дополнительных симптомов. |
Умеренная (средняя) | Обязательное наличие двух основных и трёх-четырёх дополнительных симптомов. |
Тяжёлая (без психотических симптомов) | Обязательное наличие трёх основных, четырёх и более дополнительных симптомов, которые имеют значительную выраженность. |
В настоящее время именно депрессия — наиболее распространенное психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет. Из них 2 /3 — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще [1, с. 95].
Виды упражнений, облегчающих депрессию
Исходя из исследований, можно сказать о том, что большинство упражнений могут помочь при депрессии. Приведём некоторые из них:
1. Плавание.
2. Ходьба.
3. Игра в теннис.
4. Катание на велосипеде и др.
Люди, страдающие депрессией, как никто другой нуждаются в социальной поддержке. Для них также будет актуальным посещать групповые спортивные занятия, делать упражнения вместе с близким человеком. Таким образом, депрессивный человек получит психологическое удовлетворение от занятий спортом, потому что будет чувствовать поддержку со стороны.
...