Влияние физических упражнений на мышцы

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего образования

«Финансовый университет
при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

Санкт-Петербургский филиал Финуниверситета

Финансово-экономический факультет

Направление «Менеджмент»

Профиль «Управление проектами»

Кафедра «Менеджмент»

Реферат

По дисциплине «Физическая культура»

На тему «Влияние физических упражнений на мышцы»

Выполнила студентка группы

________СПб17-1Б-МН03___________

____Исламова Алена Илдусовна_____

Ф.И.О. студента

Проверил преподаватель:

_Доцент каф. «Межкультурные_________ _коммуникации и общегуманитарные___ науки», к. физ-мат н. _________________

уч. степень, должность

_____Намазов Али Княз Оглы_______

Ф.И.О

Санкт-Петербург, 2020

Содержание

Введение        3

Важная роль физических упражнений        4

Влияние физических нагрузок на различные системы органов.        5

Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии.        7

Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.        7

Влияние физических нагрузок на органы дыхания.        10

Влияние физических нагрузок на нервную систему.        12

Список использованных источников        14

Введение

Сейчас, когда в нашей жизни существует большое количество устройств, которые максимально облегчают нашу жизнь, например смартфоны и компьютеры, физическая активность человека резко сократилась. Больше нет необходимости делать какие-то простые действия, например, ходить в магазин за продуктами, сейчас можно просто заказать еду через интернет, и курьер принесет ее к вашей двери. Следствием этого является снижение функциональных и физических возможностей человека и из-за чего снижается иммунитет человека: организм слабее и больше подвержен вирусам и бактериям.

Также, сегодня большую роль на рынке труда играет умственный труд, а не физический. Новые поколения все больше тренируют свои навыки в IT-сфере, проводя все больше времени за компьютерами. Не только отсутствие физического труда наносит вред здоровью человека, но также и повышенная нагрузка отрицательно влияет на него. Поэтому важно соблюдать баланс с нагрузкой на организм. Недостаток энергозатрат приводит к ухудшению деятельности систем организма (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом, а также к снижению иммунитета, как говорилось ранее, и ухудшению обмена веществ. Для соблюдения баланса необходимо заниматься оздоровительной физической культурой и укреплять организм витаминами и минералами, это окажет оздоровительный и профилактический эффект.

Для правильного развития организма у ребенка, необходимо его приучать к правильной физической нагрузке еще с малых лет. Это сформирует правильную осанку, хороший иммунитет, и мышцы будут в тонусе.

Таким образом, мы делаем вывод, что физическая культура и правильный подход к ней, должна быть частью жизни каждого человека для сохранения здоровья.

Важная роль физических упражнений

Правильный комплекс физических упражнений воздействует на все группы мышц, суставы и связки, следствием чего является их укрепление. При постоянной физической нагрузке увеличивается объем мышц, они становятся более эластичными, что сокращает риск травм. Также при регулярных занятиях спортом возникает дополнительная нагрузка на сердце, легкие и другие органы, что увеличивает дополнительные возможности и выносливость организма.