Стресс и выгорание

Всякий организм стремится к гомеостазу. Однако присутствие стрессоров вносит  дисбаланс и принуждает организм тратить энергию на восстановление и адаптацию. Проблема заключается в том, что организм имеет ограниченные резервы адаптационных возможностей, и истощение данных резервов может привести к непоправимым последствием.

Стресс по определению Г. Селье – это общий адаптационный синдром: усилие организма, направленное на приспособление к изменившимся условиям за счет включения выработанных в процессе эволюции специальных механизмов защиты.

стадии:

1) стадия тревоги (организм сталкивается с неким возмущающим фактором среды и

старается приспособиться к нему);

2) стадия резистентности (происходит адаптация к новым условиям);

3) стадия истощения (истощение «адаптационной энергии»)

Две формы стресса: эустресс («полезный» стресс), дистресс (вредоносный стресс).

Непосредственная связь между физиологическими и психологическими факторами реагирования на стрессоры и способы адаптации к ним.

Одной из причин возникновения стресса является длительное физическое или эмоциональное напряжение. Процесс угнетения нервной системы можно сравнить с тем же процессо в мышечной. При длительном растрачивании ресурсов и в отсутствии всякого расслабления и пополнения запасов энергии наш организм приходит в состояние «пороховой бочки». Одной искры будет достаточно для того, чтобы накопившийся стресс, подобно закрученной пружине, выплеснулся наружу. Это может произойти в любом месте и в любое время. Даже если стимул будет не соответствовать реакции, мы будем не в состоянии объективно оценить ее.

Сегодня мы расскажем вам о том, как вовремя обнаружить сильное угнетение своей нервной системы, как оптимизировать свои адаптационные возможности. Научим правильному расслаблению и эмоциональному обнулению. Подробно расскажем о таком адаптационном приеме, как выгорание и о том, как его нейтрализовать.

*про действие таблеток на выработку гормонов (временное устранение симптомов, нарушающее внутренний баланс). Содержание катехоламинов (адреналина и норадреналина) в крови с высокой вероятностью коррелируют с выраженностью эмоциональных переживаний и личностной предрасположенностью к ним. В частности, преобладание адреналина по сравнению с норадреналином связывают с возникновением реакций тревоги, страха, чувства беззащитности. Напротив, преобладание норадреналина предопределяет чувство решительности или гнева.*

Коппинг стратегии (не смогла найти что=то адекватное, но рассказать про них стоит)

Феномен профессионального выгорания.

Выгорание по своей природе является защитным механизмом человеческой психики и несет в себе ряд положительных функций. Однако в ситуации выгорания педагогов данное явление имеет ощутимые последствия не только для профессионала, но и для его подопечных. Выгорание возникает постепенно в следствии постоянного напряжение эмоционального фона. Человек предъявляет чрезмерно высокие требования с своему образу-я. В последствии мы имеем дело с устойчивым тревожным, возбудимым и перенапряженном состоянием. Выгорание позволяет человеку обосновать свою несостоятельность с рациональной точки зрение и снизить предъявляемые к себе требования без вреда для образа-я.

Что касается негативного воздействия данного синдрома, то выгорание снижает профессиональную продуктивность. В случае с педагогами, оно снижает отдачу и участие.

Существует ряд внешних и внутренних факторов, которые влияют на уровень эмоционального напряжения. К внешним относятся хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность, связанная с интенсивным общением; дестабилизирующая организация деятельности, характеризующаяся нечеткой организацией и планированием деятельности; повышенная ответственность за исполняемые функции и операции; неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности; психологически трудный контингент, с которым имеет дело профессионал в сфере общения.