Как сохранить психологическое здоровье в условиях карантина

В условиях самоизоляции и дистанцирования от общества тем более на большой промежуток времени становится опасным для психологического здоровья. В течение карантина у тех, кто в нём находится, могут возникать тревога, страх или чувство вины. Из-за постоянного нервного напряжения и неопределенности, может начаться бессонница, переедание и эмоциональное истощение. Чем продолжительнее карантин, тем заметнее негативные последствия для психики людей, помещённых в него. Наша задача не поддаваться панике и обеспечить поддержание своего здоровья как психологического, так и физического, которые неразрывно связаны между собой.

Чтобы сохранить психологическое здоровье необходимо:

Во-первых, нужно позаботиться о своем физическом здоровье. Необходимо обеспечить регулярный полноценный сон, есть полезную и правильную пищу, заниматься физическими упражнениями. Постоянная тревога является весьма неприятным и тяжело переносимым состоянием, которое мешает вести полноценную жизнь. Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, кардиоупражнения (бег, скакалка). Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории.

Во-вторых, появляется много свободного времени для любимых дел, на которые часто не хватало времени. Они являются ресурсом хорошего настроения и самочувствия в целом. Например, это рисование, просмотр любимого сериала, изучение языков и саморазвитие. Я очень люблю танцевать, поэтому танцы служат для меня