Основы современной методики воспитания скоростно-силовых способностей

Государственное образовательное учреждение

«ПРИДНЕСТРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

им Т.Г. ШЕВЧЕНКО»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Морарь Елизавета Вадимовна

ФК21ДР62ФС1 группы очной формы обучения

Направление подготовки 44.03.01 «Педагогическое образование»

профиль «Физическая культура»

ОСНОВЫ СОВРЕМЕННОЙ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Курсовая работа бакалавра

Научный руководитель:

к.п.н., доцент: Ковалева Р.Е

Тирасполь, 2023

Содержание

Введение        3

1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ  СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ        5

1.1 Общее понятие о скоростно-силовых способностей, основные формы их проявления …………………….......................................................................5

1.2 Виды скоростно-силовых способностей и их характеристика ………10

2. ИССЛЕДОВАНИЕ МЕТОДИЧЕСКИХ ОСНОВ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ......................…….............15

2.1 Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей………………………………………………………….…………15

2.2.  Педагогический контроль определения скоростно-силовой подготовки............................................................................................................24

2.3 Методика развития скоростно-силовых способностей в различных видах спорта…………………………………………………………….………27

2.4. Практические рекомендации по применению  методики воспитания скоростно-силовых способностей        30

Заключение        33

Список использованных источников        35

ВВЕДЕНИЕ

Скоростно-силовые способности играют важную роль во многих видах спорта, требующих быстроты, мощности и реакции. Развитие этих способностей позволяет спортсмену быстро реагировать на изменения ситуации, быстро развивать силу и достигать максимальной производительности в кратчайшие сроки.

Быстрая сила относится к способности развивать силу при выполнении движений со значительной скоростью. Например, в спринтерских дисциплинах быстрая сила проявляется при максимальном ускорении на старте или при быстром прыжке. Она позволяет спортсмену мгновенно мобилизовать мышцы для мощного движения.

Взрывная сила характеризуется способностью человека проявить максимальные показатели силы в короткий промежуток времени. Она имеет два компонента: стартовую силу и ускоряющую силу. Стартовая сила отражает способность мышц быстро развивать усилие в начальный момент напряжения, например, при старте в беге. Ускоряющая сила, в свою очередь, показывает способность мышц быстро наращивать усилие в процессе сокращения, что важно, например, при прыжках или метаниях.

Развитие скоростно-силовых способностей играет ключевую роль в формировании мощности движений. Мощность представляет собой сочетание силы и скорости и может проявляться по-разному в различных видах спорта. Например, в упражнениях с преодолением больших сопротивлений, где требуется преимущественно силовой компонент, развитие скоростно-силовых способностей помогает справиться с высокой нагрузкой. С другой стороны, метательные, ударные и прыжковые упражнения требуют более выраженного проявления скоростного компонента.

Однако развитие скоростно-силовых способностей может столкнуться с проблемой снижения скорости движений в результате роста силового компонента. В некоторых случаях повышение силы может привести к потере скорости, точности и амплитуды движений. Поэтому важно подбирать силовые упражнения с учетом конкретного двигательного действия, чтобы развиваемая сила могла быть эффективно проявлена без потери скорости и точности. Это требует грамотного подхода к тренировочному процессу и учета специфики каждой спортивной дисциплины.