Характеристика гигиены сна студентов, проживающих в общежитиях

ХАРАКТЕРИСТИКА ГИГИЕНЫ СНА СТУДЕНТОВ, ПРОЖИВАЮЩИХ В ОБЩЕЖИТИЯХ

Вожжов Алексей Алексеевич

Vozhzhov.a@gs.donstu.ru

Донской государственный технический университет

АННОТАЦИЯ

В статье представлены результаты исследования гигиены сна 200 студентов, получивших высшее образование и проживающих в общежитиях различных учебных заведений, на основе анкеты. Средний возраст девочек составлял 21,2 года, мальчиков - 21,4 года. Продолжительность ночного сна, наличие дневного сна, продолжительность работы за компьютером и умственная нагрузка перед сном, время засыпания и пробуждения, время выхода из общежития и возможность позавтракать, влияние утренней зарядки и сна на самочувствие учащихся и т. Д. были оценены по достоинству. Были отмечены сходства и различия в соблюдении правил гигиены сна у мальчиков и девочек. Продолжительность сна учащихся, благоприятная для их благополучия, была установлена в пределах 6-8 часов. Девочки спят в среднем 6 часов в сутки. 24 мин., для мальчиков 6 часов. 51мин, 33% девочек и 47% мальчиков проветривают комнаты перед сном, 27% мальчиков и 20% девочек занимаются спортом, а девочки страдают бессонницей значительно чаще (47%), чем мальчики (27%). Было обнаружено, что студенты, проживающие в общежитиях, испытывают ряд серьезных проблем со сном из-за недостаточной гигиены сна.

Ключевые слова: сон, продолжительность сна, студенты, сон студентов, сон студентов общежитий, гигиена сна

ABSTRACT

The article presents the results of a study of sleep hygiene of 200 students who have received higher education and live in dormitories of various educational institutions, based on a questionnaire. The average age of girls was 21.2 years, boys - 21.4 years. The duration of night sleep, the availability of daytime sleep, the duration of work at the computer and mental load before going to bed, the time of falling asleep and waking up, the time of leaving the dormitory and the opportunity to have breakfast, the impact of morning exercise and sleep on the well-being of students, etc. were appreciated. Similarities and differences in compliance with the rules of sleep hygiene in boys and girls were noted. The sleep duration of the students, favorable for their well-being, was set within 6-8 hours. Girls sleep an average of 6 hours a day. 24 min., for boys 6 hours. 51min, 33% of girls and 47% of boys ventilate rooms before going to bed, 27% of boys and 20% of girls play sports, and girls suffer from insomnia much more often (47%) than boys (27%). It was found that students living in dormitories experience a number of serious sleep problems due to insufficient sleep hygiene.

Keywords: sleep, sleep duration, students, sleep of students, sleep of students of dormitories, sleep hygiene

 Введение

Актуальность исследования. Образ жизни - один из важнейших факторов, влияющих на здоровье. Сон, который является основным и незаменимым видом отдыха и способствует восстановлению сил и энергетических ресурсов организма, играет в этом процессе первостепенную роль. Нарушение биологических ритмов организма, режима и продолжительности сна приводит к ухудшению физического и психоэмоционального состояния, депрессии, нарушениям поведения и агрессивности, нарушениям памяти, мышления, концентрации и внимания, снижает скорость психомоторных реакций, что негативно сказывается на результатах исследований [1, 3, 6, 7].. Считается, что более четверти населения в той или иной степени страдают различными нарушениями сна, что связано с современным ритмом жизни [2, 4, 7].         С

Студенты университетов - особый социальный слой населения. Большие интеллектуальные нагрузки, резкие изменения привычного образа жизни, формирование межличностных отношений вне семьи, необходимость адаптации к новым условиям работы, проживания и питания позволяют отнести их к группе со значительным риском заболевания [5, 7]. Согласно различным исследованиям, качество сна было значительно хуже у студентов университетов по сравнению с общей популяцией людей того же возраста [2, 5]. Студенты получают новые впечатления в общежитии, новый режим сна и бодрствования, свободу от родительской опеки, что дает им новый распорядок дня, который Бир Э.А., Бреусов Д.А. Вестник РУДН. Серия: Медицина. 2017 год. Том 21. №1. с. 127-136 128 дней, включая не только подготовку к учебной деятельности, но и участие во внеклассных студенческих мероприятиях, ночных клубах, работу неполный рабочий день в ночную смену. Все это может привести к значительному снижению или лишению сна и разрушительным последствиям для организма студентов: снижению качества обучения в университете, возникновению ряда тяжелых соматических заболеваний [2]. Студенты нуждаются в достаточном количестве и качестве сна из-за биологического созревания и высокой учебной и психоэмоциональной нагрузки. Хорошо известно, что без хорошего сна не может быть хорошего бодрствования [1, 6]. Однако всесторонние исследования по сравнительной оценке режима сна студентов, проживающих в общежитиях, были проведены недостаточно; факторы, влияющие на продолжительность сна и его влияние на самочувствие после пробуждения, не были установлены. В связи с вышеизложенным тема представленной работы является актуальной и важной.