Тест по "ОБЖ по ЗОЖ"

Тест по ОБЖ по ЗОЖ

[pic 1]

1. Выбрать ответ из предложенных вариантов:

• Здоровый образ жизни – это

1.   Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий,направленный на избавление от негативного                   влияния на организм человека
2.   Индивидуальный перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
3.   Индивидуальная система поведения, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное                     благополучие и активное долголетие
4.   Занятия физической культурой и поддержание тела в тонусе[pic 2]

• В какое время  суток работоспособность  человека наиболее низкая?

1.   с 17 до 21
2.   с 21 до 1
3.   с 1 до 5
4.   с 5 до 9[pic 3]

• Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность

1.   белки, жиры, углеводы, соли, сахара, насыщенные жирные кислоты
2.   вода, белки, жиры и углеводы, кислоты, полиолы,витамины
3.   белки, жиры, углеводы, микроэлементы,
4.   жиры и углеводы, сахара, витамины, пищевые волокна[pic 4]

• В упражнениях ОРУ выделяют упражнения для развития:

1.     силы мышц
2.     силы духа
3.     быстроты реакции
4.     эстетики
5.     общей выносливости
6.     скорости
7.     командной работы
8.     гибкости
9.     развития ловкости
10. духовного мира

[pic 5]

• Принципы рационального питания:

1. соответствие калорийности и энергоэффективности
2. стабилизация гормонального фона за счёт правильного питания
3. гигиена питания
4. удовлетворение потребностей организма в необходимых ему веществах
5. соблюдение режима питания
6. удовлетворение вкусовых предпочтений личности
7. учёт климато-географических особенностей проживания личности

[pic 6]

• Компоненты здоровья

1. Режим труда и отдыха
2. Активная мышечная деятельность
3. Соблюдение гигиены
4. Проживание в благоприятном районе
5. Профилактика вредных привычек
6. Норма психо-эмоционального состояния
7. Рациональное питание
8. Культура межличностных отношения
9. Выполнение всех личностных нужд, даже если они не необходимы ему

• Нормальная температура для тела человека

1.    36,4
2.    35<
3.    >38
4.    37,7

[pic 7]

1. Дополнить определение:

• Сложные реакции - это способность человека мгновенно реагировать на ______________________ и ____________________ действия с меньшей затратой времени.

[pic 8]

• Закаливание - это система использования физических факторов внешней среды, для повышения _____________ организма __________________ и _____________________ заболеваниям и т.д.

[pic 9]

• Здоровье - это состояние полного _______________, ________________, _______________, _________________

          благополучия, а не только отсутствие ________________ и _______________ дефектов.

        [pic 10]

1. Соедините или подчеркните соответствия:

Основные факторы закаливания

Правила занятий физ. упражнениями

Систематичность и регулярность

Необходимость свежего воздуха

Учёт индивидуальных особенностей

Эмоциональные занятия

Постепенность

Воздействие природных факторов

Систематичность и регулярность

Необходимость свежего воздуха

[pic 11]

Задачи ОРУ

Задачи закаливания