Практические задания по "Тайм-менеджменту"
Автор: Верджиния • Ноябрь 18, 2021 • Практическая работа • 2,734 Слов (11 Страниц) • 445 Просмотры
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ КИНО И ТЕЛЕВИДЕНИЯ»
факультет телевидения дизайна и фотографии
КАФЕДРА ТЕЛЕВИДЕНИЯ
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
по дисциплине: «Тайм-менеджмент»
Выполнил:
студент ФТДиФ
1 курс, 1031В группа
Ф.И.О. Прокофьева Влада Алексеевна
Проверил:
Старший преподаватель
Смирнов К. Б.
Санкт-Петербург
2020
Задание 1.
Ценности человека — это система мер и оценок, на которой строится мнение и внутренний компас. Ценности бывают базовыми, материальными, духовными и рекреативными
Задание 2.
1- понимание - Духовная
2- любовь - Базовая
3- искренность - Базовая
4- целостность - Духовная
5- нежность - Базовая
6- творчество - Рекреативная
Задание 3
22.09 – Писала конспект по тайм-менеджменту
23.09 – Вкусно покушала
24.09- Сходила на свидание
25.09 — Училась рисовать
26.09 — Начала встречаться с человеком которого люблю.
27.09 — Общалась с подругой детства
28.09 – Начало ремонта на кухне
29.09 — Проспала пару из-за бессонницы
30.09 — Звонок Папе
1.10 – Рисовала открытки на день рождение друга
2.10- Довязала шапку
3.10- Встреча с молодим человеком
4.10 - Читала книгу
5.10 – Спала на русском
6.10 – Обед с Мамой
7.10 - Встреча с молодим человеком
8.10 – Новое хобби лепка
9.10 – Посмотрела документальный фильм о Стенли Кубрике
10.10 – Встреча с молодим человеком
11.10 – Посмотрела Фильм
12.10 – ссора с Мамой
13.10 – Встреча с подругой
14.10 – Проспала пару из-за бессонницы
15.10 – Поддержала друга
16.10- Подготовка к приему у психолога
17.10 – Поход к психологу
18.10 – Ссора с Мамой
ГСН 1 – Начала встречаться с человеком которого люблю(Любовь)
ГСН 2 – Звонок Папе (Семья)
ГСН 3 – Новое хобби лепка(Увлечение)
ГСН 4 – Поход к психологу(Здоровье)
ГСМ – Поход к психологу(Здоровье)
Задание 4.
Список желаний в жизни:
1) Любящая семья – любовь, семья
2) Крепкое здоровье близким мне людям - любовь, семья, здоровье
3) Добрый и заботливый муж – любовь, семья
4) Увидеть мир - приключения
5) Развиваться в разных хобби
6) Нарисовать картину
Почему я хочу любящую семью? Потому что это семья, а семья — это место где тебя поймут, примут, поддержат. Семья это самое важное в жизни человека. Почему я хочу семью? Потому то хочу быть счастливой. Почему я хочу быть счастливой? Потому что быть счастливым это цель каждого человека.
Задание 5.
Я горжусь тем, что я:
• Спасла девушку от суицида - “Почему?” - Потому что каждая жизнь важна (Духовная)
• Поддерживаю дорогих и близких мне людей - “Зачем?” - Что бы они чувствовали, что у них есть человек, который если что выслушает и поддержит - “Почему?” - Каждому нужен близкий человек, которому он может высказаться и не бояться того, что его не поймут или высмеют (Базовая и Духовная)
• Приношу людям радость небольшими подарками и рисунками - “Зачем? - Для того, чтобы увидеть на лицах друзей улыбку и получить немного похвалы (Базовая и Духовная)
Задание 6.
Определить свои ценности и их приоритеты по методу «Хронометраж». Ведите в течение трех недель (каждый день) хронометраж ваших дел с точностью до 30 минут (таблица 1).
Таблица 1
Хронометраж
Что делал? Дата | От | До | Потратил времени | Соотв. Ценность | Личная оценка пользы от потраченного времени |
Неделя 1 – День 1 | |||||
Сон (начало дня) | 00:00 | 8:30 | 8 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
Проснуться, умыться, позавтракать, заправить кровать (Далее утренняя рутина) | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Включение ноутбука и подключение к лекциям (обучение) | 9:00 | 16:20 | 7 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:15 | 13:00 | 45 минут | Здоровье, отдых | |
Общение с друзьями по интернету и листание мемов | 16:20 | 18:00 | Час 40 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 17:45 | 23:00 | 5 часов 15 минут | Отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Умыться и лечь спать | 23:00 | 23:10 | 10 минут | Здоровье | |
Сон | 23:10 | 10:00 | 10 часов 50 минут | Отдых, здоровье | |
День 2 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Обучение | 10:45 | 14:35 | 3 часа 50 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Чтение книги | 14:35 | 18:00 | 3 часа 25 минут | Хобби, Знания | |
Ужин с мамой | 18:00 | 19:00 | Час | Семья | |
Общение с друзьями в интернете | 19:00 | 23:00 | 4 часа | Социализация | |
Сон | 23:00 | 8:30 | 9 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
День 3 | |||||
Утренняя рутина | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Приготовление оладушек | 9:00 | 11:00 | Два часа | Хобби | |
Поездка на метро под Арзамас | 11:00 | 12:00 | Час | ||
Поход в парк на настольные игры | 12:00 | 17:40 | 5 часов 40 минут | Хобби | |
Поездка обратно домой | 17:40 | 18:40 | Час | ||
Попить чаю с печеньем | 18:50 | 19:10 | 20 минут | Отдых | |
Дневной сон | 19:20 | 20:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Написание конспектов | 20:10 | 22:30 | 2 часа 20 минут | Учеба | |
Ужин с мамой | 22:30 | 23:00 | 30 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 10:00 | 11 часов | Отдых, здоровье | |
День 4 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Учеба | 10:30 | 14:35 | 3 часа 55 минут | Учеба | |
Дневной сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, учеба | |
Рисование | 14:40 | 22:40 | 8 часов | Хобби | |
Ужин с мамой | 20:00 | 21:00 | Час | Семья | |
Сон | 23:00 | 11:00 | 12 часов | Отдых, здоровье | |
День 5 | |||||
Завтрак | 10:10 | 10:50 | 40 минут | ||
Вязание | 11:00 | 14:30 | 3 часа 30 минут | Хобби | |
Проверка соц. Сетей | 14:30 | 17:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 15:00 | 22:40 | 7 часов 40 минут | отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:40 | 40 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 9:00 | 10 часов | Отдых, здоровье | |
День 6 | |||||
Утренняя рутина | 9:00 | 9:30 | 30 минут | ||
Сборы на свидание | 9:30 | 11:00 | Час 30 минут | Здоровье | |
Встреча с любимым человеком и прогулка по городу | 11:20 | 19:30 | 8 часов 10 минут | Отношения | |
Поездка домой | 19:30 | 20:15 | 45 минут | ||
Ужин с мамой | 20:30 | 21:00 | 30 минут | Семья | |
Подготовка ко сну | 21:00 | 22:00 | Час | Здоровье | |
Сон | 22:00- 23:00 | 10:00 | 11-12 часов | Отдых, здоровье | |
День 7 | |||||
Завтрак | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Написание конспектов | 10:40 | 20:00 | 9 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 14:00 | 15:00 | Час | Здоровье, отдых | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Проверка соц. Сетей | 20:30 | 23:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Сон | 23:00 | 00:00(конец недели) | 2 часа | Отдых, здоровье | |
Неделя 2 – День 1 | |||||
Сон (начало дня и новой недели) | 00:00 | 8:30 | 8 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
Утренняя рутин | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Включение ноутбука и подключение к лекциям (обучение) | 9:00 | 16:20 | 7 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:15 | 13:00 | 45 минут | Здоровье, отдых | |
Общение с друзьями по интернету и листание мемов | 16:20 | 18:00 | Час 40 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 17:45 | 23:00 | 5 часов 15 минут | Отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Умыться и лечь спать | 23:00 | 23:10 | 10 минут | Здоровье | |
Сон | 23:10 | 10:00 | 10 часов 50 минут | Отдых, здоровье | |
День 2 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Обучение | 10:45 | 14:35 | 3 часа 50 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Чтение книги | 14:35 | 18:00 | 3 часа 25 минут | Хобби, Знания | |
Ужин с мамой | 18:00 | 19:00 | Час | Семья | |
Общение с друзьями в интернете | 19:00 | 23:00 | 4 часа | Социализация | |
Сон | 23:00 | 8:30 | 9 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
День 3 | |||||
Утренняя рутина | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Приготовление оладушек | 9:00 | 11:00 | Два часа | Хобби | |
Поездка на метро под Арзамас | 11:00 | 12:00 | Час | ||
Поход в парк на настольные игры | 12:00 | 17:40 | 5 часов 40 минут | Хобби | |
Поездка обратно домой | 17:40 | 18:40 | Час | ||
Попить чаю с печеньем | 18:50 | 19:10 | 20 минут | Отдых | |
Дневной сон | 19:20 | 20:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Написание конспектов | 20:10 | 22:30 | 2 часа 20 минут | Учеба | |
Ужин с мамой | 22:30 | 23:00 | 30 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 10:00 | 11 часов | Отдых, здоровье | |
День 4 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Учеба | 10:30 | 14:35 | 3 часа 55 минут | Учеба | |
Дневной сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, учеба | |
Рисование | 14:40 | 22:40 | 8 часов | Хобби | |
Ужин с мамой | 20:00 | 21:00 | Час | Семья | |
Сон | 23:00 | 11:00 | 12 часов | Отдых, здоровье | |
День 5 | |||||
Завтрак | 10:10 | 10:50 | 40 минут | ||
Вязание | 11:00 | 14:30 | 3 часа 30 минут | Хобби | |
Проверка соц. Сетей | 14:30 | 17:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 15:00 | 22:40 | 7 часов 40 минут | Отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:40 | 40 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 9:00 | 10 часов | Отдых, здоровье | |
День 6 | |||||
Утренняя рутина | 9:00 | 9:30 | 30 минут | ||
Сборы на свидание | 9:30 | 11:00 | Час 30 минут | Здоровье | |
Встреча с любимым человеком и прогулка по городу | 11:20 | 19:30 | 8 часов 10 минут | Отношения | |
Поездка домой | 19:30 | 20:15 | 45 минут | ||
Ужин с мамой | 20:30 | 21:00 | 30 минут | Семья | |
Подготовка ко сну | 21:00 | 22:00 | Час | Здоровье | |
Сон | 22:00- 23:00 | 10:00 | 11-12 часов | Отдых, здоровье | |
День 7 | |||||
Завтрак | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Написание конспектов | 10:40 | 20:00 | 9 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 14:00 | 15:00 | Час | Здоровье, отдых | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Проверка соц. сетей | 20:30 | 23:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Сон | 23:00 | 00:00(конец недели) | 2 часа | Отдых, здоровье | |
Неделя 3 – День 1 | |||||
Сон (начало дня и новой недели) | 00:00 | 8:30 | 8 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
Утренняя рутина | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Включение ноутбука и подключение к лекциям (обучение) | 9:00 | 16:20 | 7 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:15 | 13:00 | 45 минут | Здоровье, отдых | |
Общение с друзьями по интернету и листание мемов | 16:20 | 18:00 | Час 40 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 17:45 | 23:00 | 5 часов 15 минут | Отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Умыться и лечь спать | 23:00 | 23:10 | 10 минут | Здоровье | |
Сон | 23:10 | 10:00 | 10 часов 50 минут | Отдых, здоровье | |
День 2 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Обучение | 10:45 | 14:35 | 3 часа 50 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Чтение книги | 14:35 | 18:00 | 3 часа 25 минут | Хобби, Знания | |
Ужин с мамой | 18:00 | 19:00 | Час | Семья | |
Общение с друзьями в интернете | 19:00 | 23:00 | 4 часа | Социализация | |
Сон | 23:00 | 8:30 | 9 часов 30 минут | Отдых, здоровье | |
День 3 | |||||
Утренняя рутина | 8:30 | 9:00 | 30 минут | ||
Приготовление оладушек | 9:00 | 11:00 | Два часа | Хобби | |
Поездка на метро под Арзамас | 11:00 | 12:00 | Час | ||
Поход в парк на настольные игры | 12:00 | 17:40 | 5 часов 40 минут | Хобби | |
Поездка обратно домой | 17:40 | 18:40 | Час | ||
Попить чаю с печеньем | 18:50 | 19:10 | 20 минут | Отдых | |
Дневной сон | 19:20 | 20:00 | 40 минут | Здоровье, отдых | |
Написание конспектов | 20:10 | 22:30 | 2 часа 20 минут | Учеба | |
Ужин с мамой | 22:30 | 23:00 | 30 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 10:00 | 11 часов | Отдых, здоровье | |
День 4 | |||||
Утренняя рутина | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Учеба | 10:30 | 14:35 | 3 часа 55 минут | Учеба | |
Дневной сон | 12:20 | 13:00 | 40 минут | Здоровье, учеба | |
Рисование | 14:40 | 22:40 | 8 часов | Хобби | |
Ужин с мамой | 20:00 | 21:00 | Час | Семья | |
Сон | 23:00 | 11:00 | 12 часов | Отдых, здоровье | |
День 5 | |||||
Завтрак | 10:10 | 10:50 | 40 минут | ||
Вязание | 11:00 | 14:30 | 3 часа 30 минут | Хобби | |
Проверка соц. Сетей | 14:30 | 17:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Общение по видео связи с любимым человеком | 15:00 | 22:40 | 7 часов 40 минут | Отношения | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:40 | 40 минут | Семья | |
Сон | 23:00 | 9:00 | 10 часов | Отдых, здоровье | |
День 6 | |||||
Утренняя рутина | 9:00 | 9:30 | 30 минут | ||
Сборы на свидание | 9:30 | 11:00 | Час 30 минут | Здоровье | |
Встреча с любимым человеком и прогулка по городу | 11:20 | 19:30 | 8 часов 10 минут | Отношения | |
Поездка домой | 19:30 | 20:15 | 45 минут | ||
Ужин с мамой | 20:30 | 21:00 | 30 минут | Семья | |
Подготовка ко сну | 21:00 | 22:00 | Час | Здоровье | |
Сон | 22:00- 23:00 | 10:00 | 11-12 часов | Отдых, здоровье | |
День 7 | |||||
Завтрак | 10:00 | 10:30 | 30 минут | ||
Написание конспектов | 10:40 | 20:00 | 9 часов 20 минут | Учеба | |
Обеденный сон | 14:00 | 15:00 | Час | Здоровье, отдых | |
Ужин с мамой | 20:00 | 20:30 | 30 минут | Семья | |
Проверка соц. сетей | 20:30 | 23:00 | 2 часа 30 минут | Социализация | |
Сон | 23:00 | 00:00(конец недели) | 2 часа | Отдых, здоровье |
Анализ данных хронометража
...