Постановка власної цілі та стратегії для її досягнення

Ленів Анни

МН-21-1

Самостійна робота по цілях

Моєю ціллю було схуднення на 20 кг за пів року.

Конкретність. В ній чітко наведений результат, який хочу отримати і час.

Вимірність. Полягала в тому, що я аналізувала свої результати кожного  тижня.
Час. Загально є пів року рік для того, щоб реалізувати цю ціль.
Реальність.  Моя ціль була повністю реальна, адже є всі можливості і ресурси для неї.

Моя стратегія була побудована на збільшенні з кожним разом результатів, але я не використовувала тільки її, я поєднювала також з іншими стратегіями

Поясню на прикладі фізичних навантажень, все починалось з базових елементів

1.Ходьба

2. Зарядка

Спершу, я додала у свій день більше ходьби, відмовилась від маршруток та автобусів, через 5 днів я зрозуміла, що мені цього мало, додала 10 хвилинну зарядку зранку. Через деякий час, я збільшила зарядку до 20 хв, а також додала велопрогулянки. З кожним тижнем результати збільшувались і я добавляла різні вправи і тд. У висновку зарядка вже перейшла в повноцінне тренування, велопрогулянки у заїзди на 3 години. Кожного тижня я проводила аналіз своїх результатів по вазі та фізичній активності.

Щодо харчування я вибрала іншу стратегію, основану виході із зони комфорту. Чітко поставила собі питання «А мені подобається моє харчування? Я почуваю себе комфортно після прийому їжі? Мій раціон включає багато поживних елементів?». Проаналізувавши відповіді, я зрозуміла, що мені просто зручно так харчуватися, бутерброд зробити швидше і зручніше ніж допустим варити гречку. Наступні мої дії були, це підготувати наперед  здорове, а головне смачне харчування на день, розділити свій час так щоб прийом їжі не займав велику частку його. На початку було важко, але результати довго не заставили себе чекати.