Схема тренировочного занятия

Схема тренировочного занятия

Ведение

Каждый из нас знает, что спорт является важной частью нашей жизни и также необходим развития каждого человека. Чтобы стать сильным и настойчивым, нужно долго и упорно тренироваться. Но каким образом тренироваться? Для начала необходим план тренировки. Но одна схема тренировки подходит для одного человека, а для другого совершенно не подходит.

На сколько важно составлять схему или программу тренировочного занятия и на что она вообще влияет? Но для начала разберем, что такое тренировочные занятия?

Тренировочные занятия являются структурными компонентами системы спортивной подготовки, объединенные в определенную последовательность, которая образуют более крупные циклы и этапы подготовки тренировки.

В любой тренировке или на простом занятии в школе, ВУЗе должен присутствовать план или схема, иначе все усилие и время будут потрачены зря. По ней можно четко понять что нужно делать и для главное для чего мы выполняем то или иное упражнение. Каждое упражнение плана подбирается в соответствии с физической подготовки спортсмена и целями занятия.

В этом эссе разберем какие типы занятий бывают и на что они направлены. Также из чего должна состоять эффективная тренировка.

Типов и классификация тренировочных занятий

Начнем с того, что существует несколько типов и классификаций тренировочных занятия. Они освещают такие аспекты, как организацию и задачи, которые должны выполняться на занятиях и, соответственно, уровень нагрузки. По форме организации бывают групповые, индивидуальные и смешанные тренировки. Какую выбирать форму выбирать? Тут уже зависит какой это спорт. Например, групповые тренировки преобладают в командных видах спорта и единоборствах.

По типу задач тренировки подразделяются на кондиционные тренировки, где в основном акцентируются на развитие двигательных способностей. Технические тренировки направлены на совершенствование техники движений. Тактические и технико-тактические занятия сосредоточены на приобретении новых тактических навыков и совершенствовании индивидуальной или командной тактики. Контрольные тренировки позволяют определить прогресс и уровень подготовки спортсмена. Комбинированные тренировки посвящены развитию нескольких спортивных способностей, например, одновременно развитие физических и технико-тактических навыков.

Уровень нагрузки на занятиях должен соответствовать таким целям как развитие, поддержание и восстановление.

Знания этой классификации может помочь тренеру в разработке схемы тренировочного занятия и с пониманием ставить цели и задачи тренировки для того, чтобы достичь максимального результата.

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ

Каждый знает, что отдельная тренировка состоит из вводной части , то есть разминки, основной, в которой выполняются запланированные нагрузки и задачи занятия и заключительной.

Разминка обычно начинается с постановки целей на предстоящую тренировку, и в это же время спортсмен получает самые существенные инструкции о деталях выполнения нагрузки и организации тренировочного занятия.

Разминка может подразделяться на начальную и специальную. Начальная часть разминки может включать несколько легких упражнений, чтобы усилить кровообращение, увеличить температуру тела и облегчить процессы окисления в работающих мышцах. А самое главная цель это разогреть мышцы и соединительные ткани, чтоб тело было подготовлено к более тяжелым физическим нагрузкам. Поэтому следующий шаг включает упражнения на растяжку, например, скручивания, круговые движения рук и верхней части туловища и т.д.

Особая часть разминки посвящена спортивным метаболическим и / или техническим особенностям