Схема тренировочного занятия

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»

Направление подготовки (код, наименование)               38.03.02 Менеджмент

Профиль (наименование)                                                                       Логистика

Факультет                                                                     Экономики и менеджмента

Кафедра                                                                    Менеджмента и маркетинга

Учебный модуль          «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Курс  1                                                        Группа   699зл-2

ЭССЕ

Тема                                 Схема тренировочного занятия.  _______________                                       

Студент        

                           (подпись, дата)                                     (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук    ________________                     __Ковшура Т.Е.___

                                      (подпись, дата)                   (инициалы, фамилия)

Оценка за работу

                                                ____________________

                                                     (подпись руководителя)

Санкт-Петербург

20

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ        3

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ        4

1. Структура тренировочного занятия        4

2. Принципы оздоровительной тренировки        6

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        8

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:        9

ВВЕДЕНИЕ

Физическая активность полезна, не только для физического здоровья, но и для психологического: «Mens sana in corpore sano», от лат. «В здоровом теле здоровый дух».

В современном мире, все больше видов деятельности связано с сидячим и малоподвижным образом жизни, что приводит к деградации организма и вялой жизнедеятельности органов и систем. В связи с этим, все больше людей ищут вид физической активности себе по душе. Кому-то нравятся боевые искусства, а кто-то предпочитает художественную гимнастику. Кто-то любит плавать, а другим по душе бегать за мячом. Но, стоит отметить важность понимания схемы тренировочного занятия, потому что любой вид активности предполагает физические нагрузки, и человек, как физически, так и психологически должен быть подготовлен и знать, как себя подготовить.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Структура тренировочного занятия

Вне зависимости от того, какой был выбран вид физической активности, определенная схема проведения тренировочного занятия общепринята для всех: первая часть разминка, затем следует основная часть и последняя заминка.

Разминка является первой и одной из самых важных частей, так как подготавливает организм к предстоящей работе. Разогрев мышц и суставов, связок повышается работоспособность всего организма, активизируется обмен веществ, оптимизируется сердечно-сосудистая система, что позволяет улучшить кровообращение, и в последствии кислородом насыщаются мышцы, повышается производимость гормонов, что дает энергию организму, повышается выброс адреналина, и соответственно организм легче справляется с физическими нагрузками. Минимальное время, которое необходимо разминке составляет 10 минут. Для того, чтобы разогреть тело можно сперва начать с ходьбы на месте. Далее включаются суставные упражнения: от суставов кистей до голеностопных, мышцы шеи, плеч, спины и т.д. Данные упражнения способствуют разработке суставов, сухожилий и связок, что улучшает подвижность и помогает прорабатывать околосуставные мышцы.