Совершенствование плавания техники кроль на груди, кроль на спине
Автор: Niksandr1 • Декабрь 8, 2018 • Практическая работа • 606 Слов (3 Страниц) • 758 Просмотры
Конспект занятия по плаванию
Цель: Совершенствование плавания техники кроль на груди, кроль на спине
Проводящий занятие: Шишацкая Е. К.
Время занятия: 30 мин
Задачи урока:
1. Образовательные:
1.1 Совершенствование плавания кролем на груди и спине: общее согласование движений.
1.2 Совершенствование работы ног и рук в согласовании с дыханием
2. Развивающие:
2.1 Развить: координацию, скоростно-силовую выносливость и кардеореспираторную систему
2.2 Сформировать слуховые, зрительные, дыхательные и вестибулярные рефлексы
3. Воспитательные:
3.1 Воспитать чувства самоконтроля, решительности, ощущения воды
Инвентарь: досточки и колобашки
Основная часть 30 минут | 1. Выдохи в воду: 1.1 Стоя в наклоне вперед, держась за бортик выполнить вдох выдох в воду | 1 мин | Приподнимать лицо над водой и выполнять вдох, опустить лицо в воду и выполнять выдох так, чтобы на поверхности воды появились пузыри, стараться выдуть весь воздух, руки прямые и к лицу их не подносить. |
2. Кроль на груди: 2.1 Работа ног кролем на груди с досточкой в руках 2.2 Скольжение на груди с движением ног кролем. Одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу. 2.3 То же левой рукой 2.4 .Работа рук кролем на груди с поплавком в ногах 2.5 Плавание кролем на груди в полной координации | 50м 25 м 25м 50м 50м | Взять в руки досточку, оттолкнуться ногами от бортика, руки вытянуты вперед, взгляд вперед, ноги работают способом «Кроль на груди», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги и вытянутые руки – прямые. Голова работает вверх-вниз. Делать вдох на каждые 6 ударов ногами. Взять в руки досточку, оттолкнуться ногами от бортика, правая рука вытянута вперед, левая прижата к туловищу, ноги работают способом «Кроль на груди», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги и вытянутые руки – прямые Взять в руки досточку, оттолкнуться ногами от бортика, левая рука вытянута вперед, правая прижата к туловищу, ноги работают способом «Кроль на груди», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги и вытянутые руки – прямые Между бедрами зажать колобашку, оттолкнуться ногами от бортика, ноги неподвижны. Руки прямые, Во время проноса локоть находится в высоком положении и направлен вверх–в сторону, а кисть удерживается у поверхности воды. Следить за вытянутым положением тела. Правой рукой выполняется гребок до бедра, голова поворачивается вправо, лицо выносится из воды для вдоха, левая рука занимает положение правой и выполняет подобный гребок с выдохом в воду. Голова поворачивается в сторону руки выполняющей гребок, затем лицо опускается в воду выполняется выдох, ноги продолжают непрерывную работу. | |
3. Кроль на спине: 3.1 Работа ног кролем на спине в положении стрелочка 3.2 Скольжение на спине с движением ног кролем. Одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу. 3.3 То же левой рукой 3.4 Работа рук кролем на спине с поплавком в ногах 3.5 Плавание кролем на груди в полной координации | 50м 25м 25м 50м 50м | Войти в бассейн лицом к бортику, оттолкнуться ногами от бортика, принять положение стрелочка, руки вытянуты вперед, взгляд вверх, ноги работают способом «Кроль на спине», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги прямые, колени не выходят из воды. Войти в бассейн лицом к бортику, оттолкнуться ногами от бортика, правая рука вытянута вперед, левая прижата к туловищу, взгляд вверх, ноги работают способом «Кроль на спине», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги прямые, колени не выходят из воды. Войти в бассейн лицом к бортику, оттолкнуться ногами от бортика, левая рука вытянута вперед, правая прижата к туловищу, взгляд вверх, ноги работают способом «Кроль на спине», носки натянуты, большие пальцы развернуты друг на друга, ноги прямые, колени не выходят из воды. Между бедрами зажать колобашку, оттолкнуться ногами от бортика, ноги неподвижны. Руки прямые, работают одновременно, кисти развернуты и входят в воду начиная с мизинца и мимо головы – максимально устремлены вперед. На каждый гребок правой и левой руки приходится 6 ударов ногами. Ноги работают непрерывно. За это время пловец делает 1 вдох и 1 выдох. Вдох выполняется во время проноса руки (например, правой), выдох – во время гребка руки (правой). Взгляд вперед, таз не опускать, колени не выходя из воды. |
...