Совершенствование выносливости

Цель: Совершенствование выносливости

Задачи:

1. Развить стрессоустойчивость

2. Укрепить сердечно-сосудистую систему

3. Повысить эффективность дыхания

Индивидуальные особенности организма:

Рост - 170

Масса - 60

Индекс массы тела - 20,8 кг/м2

Медицинская группа - Ⅰ

Противопоказания - не имеются

Функциональное состояние - пульс 69 уд/мин

Физическая подготовленность - хорошо

Предыдущий опыт спортивной деятельности - 6 лет занятий боксом, 3 года занятий спортивным туризмом

Особенности специфики будущей профессиональной деятельности:

1. Концентрация и устойчивость внимания

2. Большой объем долговременной памяти

3. Длительная монотонная физическая нагрузка

4. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат

Основные и дополнительные средства для реализации ИОП:

Основные:

1. Физические упражнения

2. Содержание и режим питания, труда и отдыха

Дополнительные:

1. Информационное обеспечение

Формы физической культуры необходимые для реализации ИОП:

1. Индивидуальные занятия

2. Занятия под контролем преподавателя/тренера

Методы физической культуры необходимые для реализации ИОП:

1. Круговой

2. Соревновательный

Название программы: «Выносливость»

ВОЗРАСТ:

18 Лет КУРС:

2 ФАКУЛЬТЕТ:

Агротехнологий, почвоведения и экологии

МЕСТО ЗАНЯТИЙ:

-Спортивный зал

-Улица

-Бассейн

-Спортивная площадка ПЕРИОД ЗАНЯТИЙ:

2-3 семестры

Порядок занятий Средства Объем Интенсивность ЧСС

Чётные числа месяца Разминка 5 мин

Умеренная

90-120

Ходьба 5 мин