Секіру туралы

Секіру туралы

Секірудің негізгі екі түрі бар:ұзындыққа секіру және биіктікке секіру.

Ұзындыққа секіру төрт фазадан тұрады: ЕКПІН АЛУ, СЕРПІЛУ, ҰШУ және ЖЕРГЕ ТҮСУ. Екпін алу фазасында секіруші өзінің максималды ұстай алатын жылдамдығын алады. Серпілу фазасында секіруші тік жылдамдығын алады және көлденең жылдамдығының азаюын қысқартуға тырысады. Ұшу фазасында секіруші жерге түсуге дайындалады. Техниканың үш түрлі тәсілін қолданылуы мүмкін - «Аяқты бүгу», «Еңкею» және «Қайшы». Жерге түсу фазасында секіруші секірудің ықтимал мүмкін қашықтығын үлкейтуге тырысады және жерге түскенде шығындарды азайтады.

[pic 1] 

Биіктікке секіру.Биіктіктен секіру үшін спортшы ең әуелі сілтейтін және итерілетін аяқты анықтап алады. Шамамен 7-9 м жүгіретін жерін белгілейді. Әдетте, биіктікке секіретін спортшы кермеден секіруге жүгірген кезде аса жоғары жылдамдықпен бастағанымен, кермеге жақындаған кезде жылдамдық төмендейді. Себебі, спортшы секіруге дайындалады.Бүгінде биіктікке секірудің бүкіл әлемге тараған үш түрлі жаттығуы бар. Біріншісі — «аттап» секіру, екіншісі -алдыға қарай «аунап» секіру, үшіншісі — «шалқадан жатып өту». Қазір әлем бойынша ең жоғарғы көрсеткішті -«шалқадан жатып өту» әдісімен орындап отыр. Оқу процесінде қолданылатын секірудің ең қарапайым түрі «аттап» секіру. Сабақта биіктікке секіруді осы «аттап» секіруден бастайды. Секірудің негізгі айла-тәсілін үйрену үшін ең әуелі дұрыс жүгіріп келгенде сілтейтін аяқ дәл шығу керек. Сілтейтін аяқты кермеге қарай созғанда тізе бүгілмеуі керек. Екіншіден, итерілетін аяқ нақтылы өз орнына түсуі керек. Яғни, негізгі мақсат — итерілетін аяқтың қозғалысы дұрыс орындалуы керек. Сонда ғана жаттығудың орындалуы нәтижелі болады. Жаттығуды орындаушы жерге сілтеген аяғымен түседі. Кермеден сілтеген аяқ, өткеннен кейін итерілетін аяң мүмкіндік болғанша жоғары көтеріледі. 

[pic 2] 

Қазақстандық Олимпиада жүлдегерлері (ауыр атлетика)

[pic 3]