Развитие скоростно-силовых способностей детей 7-8 лет

В 7-8 лет у

детей улучшается координация для эффективного бега, прыжков (высота около 1 м) и навыков игры с мячом, развивается сила (может сделать ~ 8 отжиманий) и скорость, причем мальчики часто демонстрируют пиковое улучшение спринтерской скорости примерно в этом возрасте; они готовы к структурированным занятиям, совершенствуясь за счет практикуйтесь, но помните, что индивидуальное развитие различается.

Скорость и ловкость

Эффективное движение: они бегают более плавно, используя руки и ноги в противоположных направлениях, и могут эффективно менять направление и скорость.

Прыгуны: Могут прыгать выше (примерно на 1 метр) и дальше, развивая взрывную силу.

Бег на короткие дистанции: Это пиковое время для развития скорости у мальчиков, при этом у девочек также наблюдается значительное улучшение.

Координация: улучшается способность выполнять сложные движения, такие как прыжки, перепрыгивание и балансирование на перекладине.

Сила

Развитие силы: Мышечная сила и выносливость продолжают расти, что позволяет выполнять более сложные физические задачи.

Примеры: Может выполнять около 8 отжиманий или 5-6 приседаний.

Готовность к тренировкам: Дети часто готовы к силовым тренировкам, соответствующим их возрасту, если они могут следовать инструкциям и поддерживать надлежащую форму, занимаясь такими видами спорта, как футбол или бейсбол.

Нейронная основа: Увеличение силы в этом возрасте происходит скорее за счет улучшения координации и скорострельности двигательных нейронов,