Развитие скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей в 8 классе

[pic 1]

«МБОУ «Гимназия № 8 города Евпатории Республики Крым»

РЕФЕРАТ

Тема: Развитие скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей в 8 классе.

   Выполнила: ученица 8-Б класса

                                                      Миронова Е.П.

г. Евпатория 2021 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Развитие  скоростных и скоростно-силовых качеств
2. Развитие  координационных способностей

1. Развитие  скоростных и скоростно-силовых качеств

Методы воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств достаточно разнообразны.

Одним из видов скоростно-силовых упражнения является прыжок. Для данного упражнения характерна ациклическая структура движений. Прыжок способствует развитию максимальной мощности мышечного усилия реактивно-взрывного характера. Важным качеством при выполнении данного упражнения является прыгучесть, т.е. скорость движения на заключительном моменте отталкивания. Начальная скорость взлета больше при быстром отталкивании.

Развитие прыгучести сопряжено с работой нервно-мышечного аппарата. Состояние организма, его функциональная подготовка определяют величину стартовой скорости. Кроме того, выполнение прыжка требует хорошей ловкости. Ловкость определяет полетную опорную фазу прыжка. Во многих видах спорта прыжок играет важнейшую роль. Это и волейбол, и баскетбол, и некоторые иные виды спорта.

Высокая прыгучесть может быть развита у человека только тщательными усилиями, систематическими тренировками по хорошо продуманной программе развития. Никакие природные задатки не определяют способность к развитию высокой прыгучести

Для эффективного развития прыгучести нужно осуществлять целенаправленную работу по развитию таких физических качеств как быстрота, выносливость и сила. Только специализированная тренировка поможет достигнуть хороших результатов.

Скоростные качества человека определяются, прежде всего, такими факторами как наследственность, возраст, пол, состояние нервно-мышечного аппарата, наследственность, возраст, пол, состояние нервно-мышечного аппарата (механизм), времени суток и др.

При их совершенствовании важно иметь в виду, что быстрота в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций. Развитие быстроты тесно связано с развитием способности мышц к расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв увеличения скорости кроется в улучшении техники движения.

При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.

Быстрота движений человека зависит от его природных способностей. Основа эти  способностей заложена в центральной нервной системе и в значительной степени определяется быстротой протекания нервных процессов. Современная физиология считает, что эти данные формируются у детей до 12-13-летнего возраста и в дальнейшем почти не изменяются. Следовательно, для новичков 12-13 лет основа их будущих успехов или неуспехов в развитии быстроты уже готова и не может быть в значительной степени улучшена или ухудшена в ходе многолетней тренировки .

Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-летнем возрасте. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Как известно, чем меньше внешнее сопротивление движениям, тем они быстрее. Уменьшить вес снаряда, установленный правилами соревнований, нельзя. Также невозможно уменьшить вес тела без вреда для здоровья. Но можно увеличить силу. Возросшая сила позволит легче преодолевать внешнее сопротивление, а значит, и быстрее выполнять движения.

Повысить уровень быстроты движений за счет силы мышц можно прежде всего посредством улучшения способности проявлять очень большие мышечные усилия. Только эта способность и совершенная нервно-мышечная координация позволяют выполнять мощные движения, проявлять взрывные усилия.