Нетрадиционные методики развития двигательных качеств

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ  И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ КУЛЬТУРЫ

Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ

на тему: «НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ»

Выполнил: студент Ахмерова Р.Р.

3 курса, Гр.-а РТПз-322

Проверил: канд. культурологии,

доцент, зав. кафедрой

физического воспитания

Лигостаева Н.Д.

                                                     Самара 2025

Введение

Традиционные методы развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости) базируются на классических принципах тренировки, таких как прогрессивная перегрузка, специфичность, цикличность и т.д. Однако, в последние десятилетия все больший интерес вызывают нетрадиционные методики, которые предлагают новые подходы к развитию двигательных возможностей человека. Эти методы зачастую используют нестандартное оборудование, необычные упражнения или включают в себя элементы из других дисциплин, таких как йога, пилатес, боевые искусства. Целью данного реферата является рассмотрение некоторых из этих нетрадиционных методик, их принципов действия, преимуществ и ограничений.

1. Определение и классификация нетрадиционных методик

В контексте развития двигательных качеств, нетрадиционные методики представляют собой совокупность подходов и техник, которые выходят за рамки классических, общепринятых методов спортивной тренировки и физической культуры. Они отличаются от традиционных методов (таких как силовая тренировка со свободными весами, циклические упражнения, растяжка и т.д.) тем, что используют нестандартное оборудование, необычные двигательные паттерны, заимствованы из других дисциплин или базируются на уникальных философских подходах к движению.

Определение:

Нетрадиционные методики развития двигательных качеств – это методы, которые:

•  Не являются общепринятыми в классической спортивной подготовке.

•  Используют нестандартные подходы к тренировочному процессу, отличающиеся от традиционных принципов и методов.

•  Могут включать элементы из других дисциплин, таких как йога, пилатес, боевые искусства, гимнастика, танцы.

•  Ориентированы на развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) через непривычные упражнения, оборудование или принципы тренировки.

•  Зачастую акцентируют внимание на функциональности движений, нейромышечной координации, проприоцепции и осознанности тела.

Классификация:

Для более четкого понимания и структурирования нетрадиционных методик, их можно классифицировать по нескольким критериям:

1. По типу используемого оборудования:

•  Методики с подвесным оборудованием: TRX-тренинг, тренировки с кольцами, канатами и другими подвесными системами.

•  Методики с использованием эластичных лент и амортизаторов: тренировка с резиновыми лентами, эспандерами, амортизаторами.

•  Методики с использованием нестабильных платформ: тренировка на босу, балансировочных подушках, фитболах, балансировочных досках.

•  Методики с использованием собственного веса тела: Calisthenics, Street Workout, гимнастические упражнения.

•  Методики с нестандартным отягощением: тренировки с сэндбэгами, гирями, медболами.

•  Методики без специального оборудования: йога, пилатес, цигун, упражнения с использованием только собственного тела и окружающих предметов.

2. По виду упражнений:

•  Функциональный тренинг: упражнения, имитирующие движения повседневной жизни или специфических видов спорта.