Кроссфит как средство совершенствования процесса физической подготовки студентов в Вузе

Гончарова Виктория Вячеславовна

МИФ-МИБ-31

Россия, г. Волгоград

Волгоградский государственный социльно-педагогический университет

mvaitkaan@yandex.ru

КРОССФИТ КАК СРЕДСТВО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В ВУЗЕ

Аннотация: кроссфит – программа упражнений на силу и выносливость. Она является подстраивоемой под людей, имеющих различный уровень физической подготовленности. Внедрение данной системы упражнений в занятия физической культурой в высших учебных заведениях поможет студентам раскрыть свой физический потенциал и повысить их мотивацию к физкультурно-спортивной деятельности.

Ключевые слова: кроссфит, физическая подготовка, тренировки, упражнения, студенты, нагрузки, спортивная деятельность.

Goncharova Viktoria Vyacheslavovna

Russia, Volgograd

Volgograd State Social Pedagogical University

PREVENTIVE CONTROL MEASURES CONFLICTS IN ADOLESCENT TEAM

Annotation: Crossfit is strength and endurance exercise programs. It adjust to people with different levels of physical preparedness. Including of the program in HEI PE lessons could help students to unlock their physical potential und raise their motivation to physical culture and sports activities. 

Keywords: crossfit, physical preparedness, trainings, exercises, students, sports activities

Текст статьи:

На данном этапе развития, образование в Российской федерации подвергается ряду значительных изменений. Эти изменения направлены на оптимизацию структур учебно-образовательного процесса, на развитие положительных сторон образовательной деятельности на разных ступенях образования.

Процесс реформировании затрагивает не только образование как единое целое, но и частные его элементы, отрасли, структуры, этапы. Это проявляется в серьёзных изменениях в области содержания педагогического процесса, оптимизации организационно-управленческих структур, постоянном поиске наиболее эффективных форм и методов организации учебной и методической работы, соответствующих современным требованиям к профессиональному уровню специалиста в области высшего образования [2].

Исходя из вышесказанного, в дисциплине физической культуры также остро поднимается вопрос об изменении и редактировании процесса преподавания предмета в ВУЗах. Для самих студентов превалирующую роль играет формирование на парах по данной дисциплине таких физических качеств, как выносливость, сила, ловкость. Однако же, в привычном процессе преподавания данной дисциплины не всегда удается достичь поставленных студентами результатов. Структура учебной программы не всегда подразумевает под собой те упражнения, которые в полной мере смогут удовлетворить потребности студентов в развитии вышеназванных качеств. Исходя из этого, включение в образовательный процесс системы упражнений Кроссфит даст студентам возможность в полноценном раскрытии своего физического потенциала.

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. CrossFit Inc. описывает свою программу как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах» с целью повышения тренированности. [1]

Кроссфит – это обширная система упражнения, которая является подстраиваемой для людей, имеющий различный уровень готовности к физическим нагрузкам, следовательно, программу можно составить для каждой ступени физической подготовки.  Кардио упражнения являются подходящими для любых студентов (бег, скакалка, приседания с выпрыгиваниями, ассиметричные отжимания и т.д.).

Физическая подготовка в ВУЗах включает в себя разного рода кардио упражнения, однако, суть кроссфита заключается в том, чтобы создавать на организм очень интенсивную нагрузку, которая будет являться изматывающей. Исходя из этого, мы видим, что обычные кардио упражнения являются недостаточными, поскольку не задействуют все группы мышц.

Еще одним элементом кроссфита являются гимнастические упражнения. Задействование собственного веса тела во время тренировок также является эффективным способом получения нагрузок (выпады, планка, отжимания, турник).