Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу

«Астана Медициналық университеті»

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу

Орындады: Махамбетжан Гүлсая

Факултет:  Жалпы медицина

Топ: 119

Қабылдады: Андреевна Анастасия

Жоспары:

I. Кіріспе

II. Негізгі бөлім

2.1. Жылдамдықтың жалпы сипаттамасы.

2.2. Жылдамдықты тәрбиелеудің құралдары мен әдістері.

III. Қорытынды

IV. Пайдаланған әдебиеттер

I. Кіріспе

Қозғалыс сапасы ретінде жылдамдық - бұл адамның белгілі бір жиілікпен және импульсивтілікпен осы шарттар үшін ең аз уақыт кесіндісінде қозғалыс әрекетін жасау қабілеті.Көптеген зерттеулер жылдамдықтың адамның кешенді қозғалыс сапасы болып табылатыны дәлелденген.

Адамның жылдамдығының негізгі түрлері-қозғалыс реакциясының уақыты, бір жүрісті барынша жылдам орындау уақыты, максималды жиілікпен қозғалысты орындау уақыты, тұтас қозғалыс актісін орындау уақыты.

Жылдамдық-бұл адамның әртүрлі физикалық әрекеттерінде өте алуан түрлі және ерекше көрінетін сапа. Адам автокөлік жүргізіп, оның алдында дереу тоқтауды талап ететін кедергі туындайды. Бұл жағдайда жүргізушінің жылдамдығы екі нысанда көрінеді. Біріншісі-адам кедергіні көрген сәттен бастап тежегіш педаліне аяқпен қозғала бастағанға дейін уақытпен көрінетін қозғалыс реакциясының жылдамдығы. Екіншісі-қозғалыс жылдамдығы, яғни оң аяғы акселератор басқышынан тежегіш басқышына ауысатын жылдамдық. Бұл формалар арасында тығыз байланыс жоқ: адам өте жылдам реакцияға және сонымен бірге салыстырмалы баяу қозғалысқа ие бола алады.

Жылдамдық – туа біткен сапа, мысалы, тиісті табиғи деректер болмаса, қысқа қашықтыққа жүгіруге болмайды деген тұжырымдар бар. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, жүйелі көп жылдық жаттығу барысында спортшы жылдамдықтың сапасын өте жоғары деңгейде дамыта алады.

Жылдамдықтың сипаттамаларының бірі, мысалы, спринтерлік жүгіру, радиотаратқыштың кілтінде жұмыс істеу, музыкалық аспапта трелді орындау және т. б. сияқты іс-әрекеттерде үлкен рөл атқаратын қозғалыс жиілігі болып табылады. Дененің қозғалатын бөлігінің салмағы аз болса, оны үлкен жиілікпен дамытуға болады. Қозғалыстың ең үлкен жиілігі-саусақтар мен білезіктер. Дене қозғалысының сәулелі-білезік, шынтақ және иық буындарындағы қозғалыстармен салыстырғанда ең баяу. Қозғалыс жиілігі өте аз дамиды.

Жылдамдық анықталады:

• әртүрлі конструкциядағы реакциометрлермен белгілі бір сигналға жауап ретінде қозғалыс жылдамдығын өлшеу жолымен;

• белгілі бір амплитуда шекарасындағы аяқ-қолдың немесе дененің белгіленген уақыт ішіндегі қозғалыс саны бойынша;

• белгіленген қашықтықты өту уақыты бойынша (мысалы, 20, 30 м жүгіру));

• күрделі іс-қимылда бір рет қозғалысты орындау жылдамдығы бойынша, мысалы секіруде итермелеу, иық белдігінің қозғалысы және лақтырылудағы қолдар, бокстағы соққы, қысқа қашықтыққа жүгірудің бастапқы қозғалысы, гимнастшының қозғалысы және т. Б.

II. Негізгі бөлім

Барлық жылдамдық көріністері баскетбол ойынында тиімді дамиды. Сондай-ақ, қол добын, үстел теннисін, тез өзгеретін ойын және жылдам қозғалатын жылжымалы ойындарды ұсынуға болады.

Қозғалыс жылдамдығына тәрбиелеу, тұтас қозғалыс актілерін орындау жылдамдығының жоғарылауы қозғалыс әрекетінің әр түрлі формаларындағы жылдамдық сипаттамасына себепші болатын спортшы ағзасының функционалдық мүмкіндіктерінің артуымен тығыз байланысты. Жылдамдыққа тәрбиелеу әдістемесінде екі бағыт бар: белгілі бір қозғалыстағы жылдамдыққа тұтас тәрбие беру және қозғалыстың ең жоғары жылдамдығын негіздейтін жеке факторларды аналитикалық жетілдіру.