Дене уқалату және денені өзіміз уқалау

С.Сейфуллин атындағы Қазақ агротехникалық университеті

[pic 1]

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: «Дене уқалату және денені өзіміз уқалау»

                                                                                                  Орындаған: Ержан Ж

                                                                                        Тобы: 19-17

                                                                                                       Тексерген: Ибраев Ж.Д

Нұр-Сұлтан, 2021 ж

Кіріспе.

Массаж (франц. massage, masser – ысқылау, араб тілінен mass-жанасу, сезіну) - массаж жасаушының қолымен немесе арнайы аппаратпен жүзеге асырылатын ағзаның мүшелері мен тіндеріне мөлшерленген механикалық және рефлекторлық әсер етуден тұратын емдеу әдісі.

Массаж ежелгі уақытта пайда болған. Массаж сөзі грек сөзінен шыққан және "илеу, ұру" дегенді білдіреді. Массаж емдеу әдісі ретінде б.з. д. үшінші мыңжылдықта Қытайда, содан кейін Жапонияда, Үндістанда, Грецияда, Римде қолданылды. Массаж жазбалары арабтарда пайда болады. Ғасырлар қойнауынан бізге белгілі бір нүктелерді басудың емдік әдістерінің сипаттамасы келді. Ежелгі ескерткіштер, мысалы, әр түрлі массаж манипуляцияларын бейнелейтін алебастрлық рельефтер, папирустар ассириялықтар, парсылар, мысырлықтар және басқа халықтар массаж бен өзін-өзі массаж жасауды жақсы білетіндігін көрсетеді.

Массаж тарихы.

"Массаж" сөзінің пайда болу тарихы өте қызықты. Сонымен, кейбір авторлар массаж сөзі араб тілінен шыққан деп санайды "mass" немесе "masch" – "ақырын басу, жанасу", басқалары – грек тілінен "massa" – "қолды қысу", басқалары – латынның "massa" – "саусақтарға жабысу".

Массаж түрлері.

Әлемде массаждың көптеген түрлері бар. Олардың ең көп таралған болып табылады:

1. гигиеналық (сауықтыру) массаж;

2. емдік массаж;

3. спорттық массаж;

4. косметикалық массаж.

Гигиеналық (сауықтыру) массаж-денсаулықты нығайту, денеге күтім жасау, аурулардың алдын алу, шаршауды (артық жұмыс) басу және т. б. үшін қолданылатын массаж.

Емдік массаж. Емдік массажға массаждың барлық белгілі түрлерін жатқызуға болады, өйткені олардың белгілі бір емдік қасиеттері бар.

Емдік массаж-түрлі жарақаттар мен ауруларды емдеудің тиімді әдісі.

Спорттық массаж.

Аэробика.

[pic 2]

Аэробты жаттығулар кезінде секіруден кейін дұрыс емес қону төменгі денені шамадан тыс жүктейді. Ең жиі кездесетін аурулар: аяқтың ауыруы, тізе кернеуі, аяқтың ауыруы, бұзау бұлшықеттерінің спазмы және Төменгі арқадағы шаршау.

Жүгіру, жүру.

[pic 3]

Бұл спорт түрлерінде негізінен аяқ бұлшықеттері қолданылады. Аяқ массажы ең көп кездесетін қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі — Ахиллес сіңірінің қабынуы, глуттың шаршауы, өкшенің ауыруы, төменгі аяғы және сіңір бұлшықеттерінің созылуы.