Пациенттерді салауатты өмір салтына және рационалды тамақтану қағидаларына оқыту. Өзіне-өзі қызмет көрсету шараларын ұйымдастыру оқыту

Астана Медицина Университеті АҚ

Медициналық психология және коммуникативті дағдылар кафедрасы

СӨЖ

Тақырыбы: Пациенттерді салауатты өмір салтына және рационалды тамақтану қағидаларына оқыту. Өзіне-өзі қызмет көрсету шараларын ұйымдастыру оқыту.

  Орындаған: Б. А. Бауыржан

    Тексерген: С. М. Балтабаевна

Жоспар

1. Кіріспе.

• Рационалды тамақтану және салауатты өмір салты

     2. Негізгі бөлім

• Пациенттің рационалды тамақтануы
• Пациенттің салауатты өмір салты
• Өзіне-өзі қызмет көрсету шараларын ұйымдастыру(Өмірді жеңілдететін заттар)

3. Қорытынды

        Рационалды тамақтану және салауатты өмір салты

1. Рационалды тамақтану - салауатты  өмір салтын қалыптастырудың басты факторы

        Рационалды тамақтану  (латын тілінен рационалдан - «ақылға қонымды») - олардың жынысы, жасын, жұмыс сипатын, климаттық жағдайларын ескере отырып, салауатты адамдардың физиологиялық қоректік диетасы. Рационалды тамақтану денсаулықты сақтауға, зиянды қоршаған орта факторларына қарсы тұруға, физикалық және ақыл-ойдың жоғары деңгейіне, ұзақ өмір сүруге белсенді ықпал етеді.

Рационалды тамақтануды салауатты өмір салтының бір бөлігі ретінде қарастыру қажет басты құрамдас бөліктеріне жатады .

1.1 Салауатты өмір салтының 7 факторы

1. Тиімді тамақтану:

- тамақ, теңдестірілген макро - және микроэлементтер

- дұрыс, балансты тамақтану

- уақтылы тамақтану;

2. Жоғары қозғалыс белсенділігі:

- қозғалыс, спорттық ойындар; спорттық секциялар, аэробика;

- белсенді демалыс, серуендеу және туризм;

- таңертеңгілік гигиеналық гимнастика;

- тыныс алу гимнастикасы.

3. Қолайлы психо-эмоционалдық ахуал:

       - болуы адамгершілік құндылықтарды қоғамда;

       - күнделікті мақсаттары;

      -  адамдарға және өзіне деген махаббат

      - өмірде өз орнын көру

      - жағымды көңіл-күй

        - ұтымды ұйымдастыру жұмыс және бос уақыт, толыққанды демалыс;

       - материалдық әл-ауқаты;

- психотерапия, медитация, аутотренинг.

4. Өмірдің жағымсыз факторларының әсерінің төмендеуі:

- дұрыс азық-түлік таңдау;

       - тұрмыстық құралдарды тазартудың су мен ауаны;

      - ағзадан әртүрлі токсиндердің, ауыр металдардың тұздарын, радионуклидтерді қолдану                     арқылы СПП және БАД - энтеросорбентов;

  - пайдалану жүйелері мен тазарту әдістерін ағзаның жасушалық және ұлпалық деңгейде.

5. . Дененің қорғаныс күштерін көбейту

         - Шынығу: күн ванналары, су процедуралары , сауна

       - массаж;

      - физикалық жаттығулар;

- табиғатта серуендеу;

- БАД қолдану - поливитаминов, адаптогенов, иммуностимуляторов.

6. Зиянды әдеттерді жеңу:

 - маскүнемдік;

- нашақорлық, токсикомания;

- темекі шегу;

- құмар және компьютерлік ойындар.

7. Тұрмысын (өмірін)ұйымдастыру:

- ақылға қонымды тұрғылықты жерді таңдау;

- экология тұрғын үй;

- мәдени-бос уақыт

Гиппократ айтқан: " Сіз үшін ең басты дәріңіз тамак болсын  ". «Тамак дәрі болу үшін, табиғи және де адамға көп пайдасын тигізу қажет. Астыққа негізделген макробиотикалық тамақтану - адамдар үшін ең табиғи. Бұл азық-түлік жүйесі өте ежелгі, бұл шамамен 5 мың жыл. Және бұл 5 мың жыл бойы, тек  Шығыс халықтарымен емес, адам мәдениетімен ерекшеленді. Барлық адамдар үшін  ең табиғи және ең пайдалы тағамдар - бұл дәнді, көкөніс, бұршақ және жемістер. 
Бұл адамдар үшін  өзінің биологиялық табиғатына, адамға денсаулығына әкелетін және улы болмайтын азық-түлік, адам денесі пайдалы заттардың ең көп мөлшерін алатын тағам, мінсіз қан құрамын қалыптастыратын тамақ және демек, денсаулық.