Психологическая подготовка как фактор формирования оптимального предстартового состояния спортсмена

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КАК ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ ОПТИМАЛЬНОГО ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА

Лучшева Галина Юрьевна

студент

ФГБОУ ВО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма», г. Казань

Аннотация. В статье поднимается проблема психологической подготовки спортсменов к выступлениям на соревнованиях. Разобраны основные виды предстартовое состояние спортсмена, а также методы и методы их регулирования.

Ключевые слова: психологическая подготовка, предстартовое состояние, соревнование, спортсмен.

PSYCHOLOGICAL TRAINING AS A FACTOR IN THE FORMATION OF THE OPTIMAL PRE-START STATE OF AN ATHLETE

Luchsheva Galina Yurievna

student

VOLGA state Academy of physical culture, sports and tourism, Kazan

Abstract. The article raises the problem of psychological preparation of athletes to perform at competitions. The main types of pre-start condition of the athlete, as well as methods of their diagnosis and solutions are analyzed.

Key words: psychological preparation, pre-start state, competition, athlete.

В настоящее время, когда объективные показатели спортивных рекордов и достижений уже достигли пределов естественных возможностей человеческого тела, психологическое обеспечение стало неотъемлемой частью всех этапов спортивной деятельности. Иначе говоря, именно в психологии тренеры и спортсмены могут найти (и находят) новые резервы, позволяющие им побеждать соперников. Особое внимание уделяется психологическому отбору и психологической подготовке спортсменов [1].

Психологическая подготовка это совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих тренировочных условий, созданных для формирования у спортсмена таких психических процессов и состояний, которые обеспечивают решение задач тренировки и успешное участие в соревнованиях.

Психологическую подготовку к конкретным соревнованиям, на раннем этапе следует начинать примерно за месяц до соревнования, а непосредственную, перед выступлением, в ходе соревнования и после его окончания.

Ранняя предсоревновательная подготовка заключается в: получение информации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурентах, об уровне подготовленности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния; определение цели выступления, разработку программы психологической подготовки к соревнованиям.

Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходе его включает психическую настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед выступлением; психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психологического восстановления [1].

Результативность выступления спортсмена на соревнованиях во многом зависит от умения управлять своим психическим состоянием перед и в ходе соревнования.

1) «Боевая готовность» - состояние оптимального возбуждения. Это состояние характеризуется уверенностью спортсмена в своих собственных силах, спокойствием и стремлением за высокими показателями;

2) «Предстартовая лихорадка» - состояние перевозбуждения. В данном состоянии спортсмен испытывает тревогу, панику, волнение за исход соревнования;

3) «Предстартовая апатия» - состояние недостаточного возбуждения. В таком состоянии спортсмен чувствует сонливость, вялость, снижение технико-тактических возможностей и др.;

4) Торможение вследствие перевозбуждения. В этом случае у спортсмена наблюдается апатия, психическая и физическая вялость, невроз. У спортсмена проявляются навязчивых мыслей, боязнь не показать планируемый результат.

Чаще всего, состояние «боевой готовности» способствует достижению высоких результатов, а три других состояния — препятствуют. Поэтому перед тренером и спортсменом перед соревнованием могут возникнуть следующие задачи:

1. Сохранить состояние «боевой готовности» как можно дольше.
2. Снизить уровень эмоционального возбуждения – если спортсмен находится в состоянии «предстартовой лихорадки».
3. Повысить эмоциональный тонус спортсмена и уровень его активности — если спортсмен находится в состоянии «предстартовой апатии».
4. Изменить уровень эмоционального возбуждения — если спортсмен находится в состоянии торможения вследствие перевозбуждения.

Для реализации этих целей используются разнообразные средства и методы воздействия на психику спортсмена и соответствующая организация тренировочного процесса.

Решение задач психологической подготовки спортсменов осуществляется с помощью соответствующих средств и методов.

1. Общие средства психологической подготовки спортсменов (физические упражнения, средства техники и тактики данного вида спорта).
2. Специальные психологические средства — психологические упражнения, влияния, воздействия.
3. Организация психологического климата в спортивном коллективе, групповых командных действий.
4. Психологическое образование тренеров и спортсменов.
5. Психологические средства регуляции и саморегуляции психического состояния.

Для развития и формирования психических процессов и функций спортсменов необходимо применять следующие средства и методы: выполнение различных упражнений (физических, психологических и др.) на фоне утомления, на фоне эмоционального возбуждения, в условиях нехватки времени и ограничения пространства, в условиях моделирования соревновательной деятельности.