Как стать долгожителем

Как стать долгожителем.

Многие из нас хотят жить долго. Ученые ищут секрет долголетия. Люди, ведущие здоровый образ жизни, отмечают 85-летие, но как прожить еще дольше остается загадкой. Для того, чтобы достичь высокого возраста, необходимо заботиться о своем теле и уме, поэтому сейчас посмотрим, что нужно делать, чтобы продлить свою жизнь.

 Основные причины, по которым так долго живут люди это:

• регулярная физическая активность;
• гигиена;
• правильное питание;
• умственная деятельность;
• правильный психологический настрой;
• окружение.

Физическая активность

Регулярная физическая активность имеет положительный эффект на здоровье человека. Она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и способствует общему оздоровлению организма. Но, не стоит забывать о мере – слишком большие нагрузки могут негативно сказаться на здоровье. Необходимо выбирать подходящие программы тренировок, соответствующие возрасту и физической подготовке.

Гигиена

Нужно мыться каждый день, необходимо чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Во рту обитает огромное количество бактерий, которые вызывают проблемы с кишечником. Некоторые из них при попадании в кровеносную систему могут вызвать не только сердечную недостаточность, но и микроинсульты, которые провоцируют развитие слабоумия.

Правильное питание

Важно следить за своим питанием. Необходимо питаться разнообразно и сбалансированно, употребляя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды, преобладание растительных продуктов на столе, а переедание недопустимо.