Пути повышения двигательной активности школьников

Пути повышения двигательной активности школьников

Аннотация: Недостаточная двигательная активность школьников является одной из наиболее значимых проблем современной системы образования. Из-за высокого уровня интеллектуальной деятельности обучающихся и большой вовлеченности в учебный процесс двигательная активность значительно сокращается.  Гимнастика, физические упражнения, активные прогулки и подвижные игры должны обязательно присутствовать в жизни каждого школьника для поддержания работоспособности, сохранения здоровья, полноценной и радостной жизни.

Ключевые слова: двигательная активность, повышение двигательной активности, активный образ жизни

В современном обществе большинство школьников ведет малоактивный образ жизни. В среднем 2-3 часа в день у детей занимает просмотр телевизора, подразумевающий под собой неподвижность у телеэкрана, напряженное состояние органов зрения и слуха. Существующая система образования требует от детей высокую вовлеченность в интеллектуальную деятельность, умственная работа занимает более половины распорядка дня обучающихся. Данные факторы способствуют тому, что двигательная активность школьников снижается. В данной статье описаны способы, благодаря которым становится возможным повышение физической активности обучающихся.

Стоит отметить, что ребенок подражателен и во многих аспектах повторяет поведение своих родителей. Поэтому если в семье принято большое внимание уделять активному отдыху, ежедневным прогулкам и подвижным играм, то двигательная активность будет находиться на должном уровне. Ребенку важно, чтобы его поддерживали, уделяли достаточное внимание и играли с ним, предлагали любую форму физической активности. Родители и другие взрослые не должны принуждать детей к двигательной активности. Необходимо создавать условия, чтобы у ребенка появилось желание бегать или проявлять иной вид физической деятельности.

Зарядка по утрам, подвижные игры на природе и в спортивном зале, проведение выходных дней на природе, активный отдых во время каникул и не только, уроки физкультуры в учебных заведениях являются путями повышения двигательной активности школьников.

Не только школьникам, но и взрослым людям, заботящимся о своем здоровье, необходимо делать утреннюю зарядку. С утра стоит воздержаться от тяжелых упражнений, требующих серьезной работы мышц. Лучше сделать выбор в пользу спокойных, общеукрепляющих упражнений. К таким можно отнести суставную гимнастику, малоинтенсивную растяжку и несколько базовых упражнений (например, приседания без дополнительного веса или планка). Выполняя зарядку каждое утро, мы способствуем пробуждению нашего тела и настраиваем организм на день. У школьников, которые на регулярной основе выполняют комплекс упражнений после пробуждения, улучшается сон и аппетит, общее самочувствие, а также усиливается работоспособность.

Повысить двигательную активность школьников любых возрастов помогает проведение подвижных игр. Подвижные игры в основном коллективные, поэтому у ребенка формируется умение ориентироваться в пространстве, координировать и согласовывать свои действия с действиями других участников игры, находить свое место и не мешать другим. Также тренируется реакция, потому что многие подвижные игры подразумевают выполнение определенного действия после какого-либо звукового сигнала. Участвуя в подвижных играх, школьники тренируют умение играть дружно, прислушиваться к мнению других детей и помогать друг другу. Игра в команде помогает ребенку преодолеть страх и робость. Не все дети способны полностью раскрепоститься и выполнять какое-либо движение на глазах у всех. В процессе подвижной игры все участники выполняют большой спектр различных движений, тем самым повышая уровень своей двигательной активности.