Полифазный сон

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Воронежский государственный технический университет»

Кафедра «Управление строительством»

РЕФЕРАТ

 «Полифазный сон»

по дисциплине «Тайм-менеджмент»

Выполнил: студентка 1 курса ЭБ – 192 группы

Киреева Д.П.

Воронеж 2019

Содержание

Ведение…………………………………………………………………………….3

I. Теоретическая часть

1.1. Что такое полифазный сон?..............................................................................4

1.2. Как это работает с точки зрения физиологии?................................................5

1.3. Режимы полифазного сна…………………………………………………….8

II. Практическая часть

2.1 Методики для быстрого отключения……………………………………….12

2.2 Первооткрыватель полифазного режима…………………………………...15

2.3 Знаменитые люди, использовавшие этот режим…………………………...16

Заключение……………………………………………………………………….17

Введение

Большое значение приобрела проблема, связанная с экономием собственного времени. Это обусловлено тем, что в условиях быстроменяющегося в своем развитии мира, большинство людей нуждаются в большем количестве как свободного, так и рабочего времени для решения поставленных задач. Так как полифазный сон только набирает свою популярность в последние десятилетия, к сожалению, активных исследований ученные не проводили, что поднимает уровень моего интереса к этой теме. Именно по этой причине, целью является подробное самостоятельное исследование полифазного сна, его механизм работы, преимущества и недостатки. По причине мало-исследованности этой темы, основополагающими источниками были материалы, полученные из интернета и СМИ.  

1. Теоретическая часть

1. Что такое полифазный сон?

Полифазный сон (от др.-греч. πολύς «многочисленный») — краткосрочный период сна, который принято осуществлять несколько раз в сутки. Термин был впервые использован в начале XX века психологом С. Шиманским, который отметил ежедневные колебания в характере деятельности. Главным преимуществом такого формата является увеличение свободного времени для продуктивной деятельности за счёт сокращения часов для сна. В настоящее время, полифазный сон стал приобретать популярность, ведь, в условиях современного мира, людям нужно успевать выполнять максимум задач и при этом тратить меньше энергии и сил. И такой режим сна отлично справляется с этой задачей. Обычно им пользуются люди, рабочий день которых насыщен и напряжён, например, бизнесмены, офисные работники, менеджеры и т.п.

1.2 Как это работает с точки зрения физиологии?

Первостепенно необходимо разобрать механизм обычного сна. Ещё Гален предполагал, что во время бодрствования движущая сила нашего мозга, его энергия растекается по другим частям тела и оживляет их, тем самым иссушая мозг. Он полагал, что во время сна, эта наполнявшая тело влага, устремляется обратно, снова увлажняя мозг, и освежая ум. Так о чем же он говорил почти две тысячи лет назад?

Доцент анестезиологии и Периоперационной медицины в Университете здоровья и науки штата Орегон, Джефф Айлифф был частью команды Медицинского центра Университета Рочестера, которая обнаружила систему очистки мозга, которой дали название «глимфатической системы». В своём исследовании они открыли механизм работы клеток «поддержки» мозга, называемые glia, которые способствуют поддержанию надлежащей среды для функционирования нейронов. «Это кровеносные сосуды в мозге живой мыши. Сосуды составляют сложную сеть, заполняющую все пространство мозга. Они начинаются на его поверхности, затем погружаются глубже в ткани, и, разветвляясь, доставляют питательные вещества и кислород в каждую клетку мозга.