Физическая культура в послеродовой период. Здоровое питание кормящих

Содержание

Введение 3

§ 1. Физическая культура в послеродовой период и ее значение 4

§ 2. Здоровое питание кормящих 7

Заключение 12

Список использованной литературы 13

Введение

Послеродовой период чаще всего характеризуется значительными изменениями во всей системе организма женщины: утомление усиливается; происходит резкое снижение внутриутробного давления; усиливается образование в организме продуктов распада белковых веществ и т.д.

Послеродовой период имеет особое значение для женщины, поскольку данный период и его течение определяет риск развития разных заболеваний. Справится с трудностями данного этапа, помогает физическая культура, поскольку она помогает организму справиться с возникшими нарушениями. Стоит отметить, что роль физической культуры в профилактике функциональной неполноценности мышц и органов тазового дна, живота, нарушений осанки, очень важна.

Во время послеродового периода физические упражнения способствуют обратному развитию организма. Они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза, происходит сохранение хорошей осанки, талия и живот возвращаются в свою былую форму и величину. Также очень важно делать упражнения для мышц груди, чтобы поддерживать ее форму и способствовать продуцированию молока.

А как нам известно, лучшей пищей для младенца является молоко его матери. С его помощью ребенок получает все необходимые ему витамины, а также способствует повышению своих защитных сил. Стоит отметить, что не только физическая культура способствует продуцированию молока, также в этом помогает правильное питание и полноценный отдых. Кроме этого, необходимо следить за режимом и рационом питания, какие продукты полезны, а какие вредны для ребенка или могут стать вредными во время кормления ребенка грудью.

Именно поэтому качество питания женщины в период кормления грудью имеет большое значение не только для ее здоровья, но и для полноценности грудного молока. 

§ 1. Физическая культура в послеродовой период и ее значение

Роль физической культуры в послеродовой период имеет важное и большое значение для женщины. Физические упражнения способствуют укреплению организма и усиливают его сопротивляемость заболеваниям. Данное обстоятельство является необходимым для родильницы.

Физические упражнения способствуют обратному сокращению матки, способствуют улучшению деятельности кишечника и мочевого пузыря, которые очень часто нарушены после родов. Также физические упражнения способствуют прекращению кровянистых выделений, улучшается сон и аппетит, предупреждаются осложнения, которые связаны с задержкой выделений в матке.

Чем лучше ее общее состояние, тем правильнее будет протекать послеродовой период, и тем самым лучше будет происходить кормление ребенка грудью. Число осложнений во время послеродового периода у женщин, которые занимаются физическими упражнениями, меньше, чем у тех, кто не занимается. Значимость физических упражнений во время послеродового периода исчерпывается не только этим. В период беременности и родов происходят значительные изменения половых органов, поэтому во время послеродового периода огромную роль играет ликвидация этих последствий, путем обратного развития половых органов.

Поскольку значительному растяжению в период беременности подвергается брюшная стенка, а во время родов - тазовое дно; их упругость и эластичность восстанавливаются в течение послеродового периода. Если упругость брюшной стенки и тазового дна не восстановится в достаточной степени по тем или иным причинам, то у женщины появляется риск развития опущения внутренних органов, неправильного положения и опущение