Профилактика гиподинамии у офисных работников

[pic 1]

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ТУЛЬСКИЙ  ИНСТИТУТ  УПРАВЛЕНИЯ И БИЗНЕСА ИМЕНИ Н.ИКИТЫ ДЕМИДОВИЧА ДЕМИДОВА

                               (ЧОУ ВО ТИУБ ИМ. Н.Д.ДЕМИДОВА)

Кафедра «Экономика и управление»

Элективные курсы по физической культуре

Доклад на тему

«Профилактика гиподинамии у офисных работников»

Выполнил: студент(ка)

Группа: Э-17

Орлова Ю.В.

Проверил:  

Тула – 2019г.

В течение последнего столетия значительно увеличился спрос на работников умственного труда, и сегодня армия офисных сотрудников множится с каждым днем. Параллельно с этим растёт количество людей, страдающих целым набором различных нарушений здоровья, совокупность которых принято называть офисным синдромом. Ключевым фактором риска, незаметно разрушающим организм офисных сотрудников прежде всего является микроклимат офисного помещения: низкая влажность воздуха и избыток углекислого газа, а также гиподинамия и нездоровое питание.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире. Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему, ослабевает сокращения сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей.

Как же офисному работнику сохранить здоровье?

1. Недостаток влажности. Чаще всего эта проблема возникает в зимнее время года, когда в офисных помещениях резко падает уровень относительной влажности воздуха. Прежде всего это отражается на состоянии кожи: она начинает сохнуть и шелушиться. Не исключено возникновение очагов раздражения, которые проявляются через покраснение и зуд. Пересушенная кожа теряет здоровый вид, становится менее эластичной, и на ее поверхности образуются микротрещины, которые в некоторых случаях могут подолгу не заживать.

Помимо этого, недостаток влаги приводит к высушиванию слизистых оболочек носовых проходов и гортани. Из-за этого снижается эффективность местного иммунитета, ощутимо возрастают шансы подхватить простудное заболевание.

Самым простым и доступным решением проблемы недостаточной влажности в офисном помещении может стать приобретение электронного увлажнителя. В течение трудового дня, находясь в офисном помещении, нужно выпивать достаточное количество воды. В общей сложности рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости в сутки. Это убережёт организм от обезвоживания и позволит ему обеспечить клетки кожного покрова достаточным количеством влаги.

1. Избыток углекислого газа. Обычно то, что принято называть недостатком кислорода, на самом деле является избытком углекислого газа.

Дело в том, что высокая плотность рабочих мест и плохая вентиляция приводит к росту концентрации СО2 в офисных помещениях. Этот фактор часто недооценивают — и совершенно напрасно. Если на улице крупного мегаполиса содержание углекислого газа может составлять в среднем 400–700 ppm (миллионных долей), то в плохо вентилируемом офисном помещении его количество за несколько часов может достигнуть значений в 5000–8000 ppm и более. Умеренное повышение углекислого газа воспринимается как ощущение духоты или нехватки воздуха. Более высокие значения могут вызвать головную боль, упадок сил, снижение концентрации и головокружение. А вот систематическое пребывание в офисном помещении с высоким содержанием углекислого газа в состоянии ощутимо подорвать состояние здоровья. Хронический избыток СО2 приводит к развитию бессонницы и ухудшению памяти, снижению иммунитета и стрессоустойчивости, к систематическим обострениям хронических заболеваний и к патологиям сердечно-сосудистой системы.