Основы организации занятий по аквааэробике
Автор: Mrs.titovae • Июль 4, 2020 • Дипломная работа • 4,433 Слов (18 Страниц) • 367 Просмотры
[pic 1]
Автономная некоммерческая организация
дополнительного профессионального образования
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»
ИТОГОВАЯ АТЕСТАЦИОННАЯ РАБОТА
по программе профессиональной переподготовки
«Фитнес-инструктор»
на тему:
«Основы организации занятий по аквааэробике.»
Автор работы: Слушатель Титова Елена Александровна Подпись____________ |
.
Омск 2020
Содержание
Введение...................................................................................................................3
- История аквааэробики.........................................................................................6
- Санитарно-гигиенические требования и требования техники безопасности............................................................................................................9
- Санитарно-гигиенические требования к занимающимся........................9
- Техника безопасности для посетителей групповых занятий по аквааэробике в плавательном бассейне...............................................................10
- Показания и противопоказания к занятиям аквааэробикой..........................12
- Аквааэробика и лишний вес.....................................................................12
- Аквааэробика для беременных. ..............................................................13
- Показания для занятий.............................................................................14
- Противопоказания для занятий. .............................................................15
- Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой..............................16
- Комплекс упражнений по аквааэробике для начинающих...........................18
Заключение.............................................................................................................22
Список литературы................................................................................................24
Введение
С древних времен люди использовали воду не только как питье, но и как отличное место для тренировок.
В наше время- плохой экологии, малоподвижного образа жизни и неправильного питания, есть масса разновидностей фитнесса. Тренажерные залы, групповые занятия, массажи и прочее.
Сейчас модно быть стройным и здоровым. С плакатов и билбордов на нас смотрят стройные, подтянутые, с красивым рельефом мужчины и женщины.
В каждом магазине есть отделы: здорового питания, эко-отдел и прочие.
Но не все сразу могут пойти в тренажерный зал и заниматься, как говорится, "во всю мощь!".
Причины могут быть разные, но в основном это:
- лишний вес.
Интенсивные тренировки с лишним весом в тренажерном зале очень тяжелы, в большинстве случаев даже противопоказаны. Лишний вес и без физической активности сильно воздействует на суставы, сердечнососудистую, дыхательную системы и т.д.
А как показывает практика именно за интенсивными тренировками приходят "тучные люди" в зал.
- проблемы со здоровьем.
Со здоровьем шутки плохи. Многие люди бегут в спорт не посетив врача. Но это большая ошибка, ведь достаточно много противопоказаний к тем или иным видам спорта.
Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Важнейшие из них – это выталкивание, сопротивление и гидростатическое давление.
Выталкивание ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли, и соответственно сокращает вес тела, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Поэтому, теряя в воде примерно 30% веса, многие упражнения делаются намного легче, чем на суше. С другой стороны, уменьшение веса в воде резко снижает травматизм, даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса.
...